163两性网洗澡频繁会导致皮肤癌，愿意洗澡，大概是女人的天性吧。他们热衷于保持身体清洁，无法容忍皮肤上的汗渍和污垢（即使这些汗渍和污垢只有在显微镜的参与下才能被注意到）每天伴随他们超过24小时。洗澡是起码的事，所以我常常在洗澡不那么认真的男人前面加上“臭”字。不过，墨西哥墨西哥州立大学最近的一项皮肤科研究警告爱干净的女性，以及洗澡太频繁的男性，往头上倒一盘冷水、洗澡太频繁可能会导致皮肤癌。
马寅初老师是我国著名学者。到了100岁的时候，他依然精神抖擞，面容容光焕发。马老生前曾说过：对我身体最有益的事情就是冷热水浴和爬山。马老的冷热水浴，四季皆宜，长达数十年。
马先生的长寿沐浴法是1906年进入美国耶鲁大学时向一位90多岁的美国医生学到的。
长寿冷热水浴法
冷热水浴的方法很简单，就是：每天睡前用热水洗澡。水温以人体能承受的范围为限。洗完后，在热水中睡15分钟。洗完澡出来后，你和往常一样大汗淋漓。 3至4分钟后，进入冷水盆或用冷水淋浴。
热水浴和冷水浴必须先加热，然后冷却。马老根据自己的亲身经历，将先热后冷的洗澡方法总结为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身的汗孔扩张，体内的污垢随汗液排出体外。第二，热水使血液流通顺畅，促进新陈代谢，使人精神焕发。第三，全身的血管因洗热水澡而扩张，因冷水浴而收缩。血管以这种方式张开和收缩，从而增强弹性，使其不易硬化，预防高血压。这可以预防老年中风。这确实是马先生长寿的原因。
哪些人不适合？
为了健康长寿，不妨采用长寿沐浴法。但值得注意的是，习惯洗热水澡的人，洗完热水澡后不宜立即洗冷水澡。他们应该先洗个热水澡，然后逐渐降低水温。经过一段时间的适应后，再采用先热后冷的长寿沐浴方法。
洗澡时常做的3个小动作可治病
忙碌了一天后，洗个热水澡可以帮助疲惫的身体恢复活力。如果在洗澡时做一些小动作，不仅可以加快缓解疲劳，一些身体上的小问题也会很快好起来。
1、累的时候经常揉脸
大多数人都有这种感觉。当他们累了，揉揉脸，就会立即感到神清气爽。
因为脸上分布着许多表达肌肉和敏感神经，热水可以刺激这些神经。摩擦脸部可以加速血液流动并伸展表达肌肉。洗澡时，搓脸的速度应为每秒一次，35次。每次不少于3分钟就够了。
需要注意的是，40的温水对于消除疲劳最为理想，因为人体正常腋下体温为37，人体体温为40。 40C最接近体温。水温过高，会消耗较多的热量，不但不能消除疲劳，反而会感觉不舒服；水温过低，血管会收缩，难以消除疲劳。
2.消化不良，经常吸气
食欲不振时，可在饭前30分钟洗澡。用热水刺激肠胃。身体变暖后，将热水喷洒在胸部周围。每5秒休息1分钟，重复5次。你可以先洗澡。在热水中浸泡20至30分钟，同时进行腹式呼吸（通过鼻子吸气，让腹部鼓起，然后通过嘴呼气），然后用微凉的水刺激腹部。冷热水的这种刺激可以刺激胃液的分泌，提高食欲。对于胃酸过多、胃、十二指肠溃疡的人来说，用热水浸泡34分钟，可以控制胃酸的分泌，缓解和控制病情。
3、揉肚子治便秘
洗澡时，可用手掌按顺时针方向按摩腹部，同时吸气、呼气，淋浴腹部。这样可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，需要用40的热水沿肠道冲洗3分钟左右，然后用25的温水冲洗10秒，重复5次，以增加大肠的蠕动。
因此，淋浴虽然节省了时间，但只会对皮肤表面造成刺激，内脏无法获得热量。早上起床时最好洗个澡，这样可以唤醒身心，这样白天就能以饱满的精神投入到工作和学习中。最好在睡前1至2小时在浴缸里洗澡。
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