洗澡频繁会导致皮肤癌,愿意洗澡,大概是女人的天性吧。他们热衷于保持身体清洁,无法容忍皮肤上的汗渍和污垢(即使这些汗渍和污垢只有在显微镜的参与下才能被注意到)每天伴随他们超过24小时。洗澡是起码的事,所以我常常在洗澡不那么认真的男人前面加上“臭”字。不过,墨西哥墨西哥州立大学最近的一项皮肤科研究警告爱干净的女性,以及洗澡太频繁的男性,往头上倒一盘冷水、洗澡太频繁可能会导致皮肤癌。
马寅初老师是我国著名学者。到了100岁的时候,他依然精神抖擞,面容容光焕发。马老生前曾说过:对我身体最有益的事情就是冷热水浴和爬山。马老的冷热水浴,四季皆宜,长达数十年。
马先生的长寿沐浴法是1906年进入美国耶鲁大学时向一位90多岁的美国医生学到的。
长寿冷热水浴法
冷热水浴的方法很简单,就是:每天睡前用热水洗澡。水温以人体能承受的范围为限。洗完后,在热水中睡15分钟。洗完澡出来后,你和往常一样大汗淋漓。 3至4分钟后,进入冷水盆或用冷水淋浴。
热水浴和冷水浴必须先加热,然后冷却。马老根据自己的亲身经历,将先热后冷的洗澡方法总结为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身的汗孔扩张,体内的污垢随汗液排出体外。第二,热水使血液流通顺畅,促进新陈代谢,使人精神焕发。第三,全身的血管因洗热水澡而扩张,因冷水浴而收缩。血管以这种方式张开和收缩,从而增强弹性,使其不易硬化,预防高血压。这可以预防老年中风。这确实是马先生长寿的原因。
哪些人不适合?
为了健康长寿,不妨采用长寿沐浴法。但值得注意的是,习惯洗热水澡的人,洗完热水澡后不宜立即洗冷水澡。他们应该先洗个热水澡,然后逐渐降低水温。经过一段时间的适应后,再采用先热后冷的长寿沐浴方法。
洗澡时常做的3个小动作可治病
忙碌了一天后,洗个热水澡可以帮助疲惫的身体恢复活力。如果在洗澡时做一些小动作,不仅可以加快缓解疲劳,一些身体上的小问题也会很快好起来。
1、累的时候经常揉脸
大多数人都有这种感觉。当他们累了,揉揉脸,就会立即感到神清气爽。
因为脸上分布着许多表达肌肉和敏感神经,热水可以刺激这些神经。摩擦脸部可以加速血液流动并伸展表达肌肉。洗澡时,搓脸的速度应为每秒一次,35次。每次不少于3分钟就够了。
需要注意的是,40的温水对于消除疲劳最为理想,因为人体正常腋下体温为37,人体体温为40。 40C最接近体温。水温过高,会消耗较多的热量,不但不能消除疲劳,反而会感觉不舒服;水温过低,血管会收缩,难以消除疲劳。
2.消化不良,经常吸气
食欲不振时,可在饭前30分钟洗澡。用热水刺激肠胃。身体变暖后,将热水喷洒在胸部周围。每5秒休息1分钟,重复5次。你可以先洗澡。在热水中浸泡20至30分钟,同时进行腹式呼吸(通过鼻子吸气,让腹部鼓起,然后通过嘴呼气),然后用微凉的水刺激腹部。冷热水的这种刺激可以刺激胃液的分泌,提高食欲。对于胃酸过多、胃、十二指肠溃疡的人来说,用热水浸泡34分钟,可以控制胃酸的分泌,缓解和控制病情。
3、揉肚子治便秘
洗澡时,可用手掌按顺时针方向按摩腹部,同时吸气、呼气,淋浴腹部。这样可以治疗慢性便秘,预防痔疮。对于神经性便秘,需要用40的热水沿肠道冲洗3分钟左右,然后用25的温水冲洗10秒,重复5次,以增加大肠的蠕动。
因此,淋浴虽然节省了时间,但只会对皮肤表面造成刺激,内脏无法获得热量。早上起床时最好洗个澡,这样可以唤醒身心,这样白天就能以饱满的精神投入到工作和学习中。最好在睡前1至2小时在浴缸里洗澡。
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