163两性网预防肾虚的5个小窍门，预防肾虚，首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食并过有规律的生活。另外，以下简单的小窍门不仅可以强身健体、预防肾虚，而且对肾虚的人也可以起到辅助治疗的作用。
预防肾虚的5个秘诀
1、经常练习太极拳。练习太极拳最好选择清晨，在空气新鲜的公园、树下、水边。
2、每天自我按摩腰部：双手掌心相互摩擦，直至掌心温热，然后放于腰部两侧，掌心面向皮肤，上下按摩腰部直至感到温暖。早晚各一次，每次约200次。
3、每天搓脚底：双手手掌相互搓热后，左手搓右脚底，右手搓左脚底，早上一次晚上一次，每次擦300次。
4每天做缩肛练习：全身放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。
5每天做一组简单的体操（如果有时间，也可以连续做多次）：（1）双脚平行，双脚距离与肩宽相同，目视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝处，手指自然张开。抬起脚后跟，连续呼吸9次。 (2)脚后跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前翻，虎口对着脚踝；当双手接近地面时，用一点力握拳（抓东西的意思），并吸气。 (3)屏住呼吸，逐渐站起来，放下双手，逐渐握紧拳头。 (4)呼气，站直，双臂向外扭转，拳头向前，用肘部挤压两侧软肋，同时抬起身体和脚后跟，抬起肛门，吸气。
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