163两性网不吃早餐加速衰老？揭秘易加速衰老的饮食习惯，衰老是女人最大的敌人，追求青春美丽是女人永恒的话题。虽然没有人能够永远年轻、看起来老，但良好的生活习惯可以延缓衰老，而不良的生活习惯则会加速衰老。
想要尽可能留住青春，就必须有健康的饮食习惯作为后盾。中新网生活频道特别列出了六种加速衰老的饮食习惯。如果你有其中一种或几种坏习惯，就应该尽快改正。
1.不吃早餐。
早餐是一天中最重要的一顿饭。经过休息的睡眠，身体已经为一天的工作和学习做好了充分的准备。这时，它需要吸收丰富的营养物质，以应对全天的消耗。
据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素对全天能量和营养素的摄入起着重要作用。如果不吃早餐或者早餐质量不好，人体就不得不使用体内储存的糖原和蛋白质。时间长了，就会造成皮肤损伤。干燥、皱纹、贫血等加速人体衰老，严重时会造成营养缺乏。
2.吃到饱为止。
吃得过多或过多对身体健康非常不利，而且很容易诱发胃肠道疾病和代谢综合征。此外，吃得过多还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。
专家指出，过多的脂肪和甜食很容易造成另一种损害，那就是大量代谢产物和粪便的产生。这些废物产生的浊气和毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体器官的衰老。面部损伤会导致女性卵巢早衰、面部痤疮、皱纹增加和头发变白。
此外，低热量、富含优质蛋白、低糖、低脂肪的饮食也能刺激生长激素的释放，增强身体机能，提振精神。一点饥饿比整天吃饱更有利于延缓衰老。
3、过度节食。
与暴饮暴食相反，过度节食也会加速衰老。
由于五谷、肉类性温，而蔬菜、水果性寒，很多女孩子过度节食，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气不足。寒证除了出现头晕、记忆力减退等症状外，还可能引起月经失调，如月经推迟、月经量少，甚至闭经等。
更严重的是，还有第二性征退化的迹象，比如胸部扁平、阴毛和腋毛稀疏等。因此，过度节食对于追求美丽的女孩来说是最不合适的。
4.经常吃加工食品和冷冻食品。
这些食物可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等对健康有害的物质，很容易在体内产生自由基，损害细胞。即使少量，长期积累仍会产生不良影响。
加工食品和冷冻食品中的防腐剂成分会导致皮肤失去弹性并导致过早出现皱纹。食物长期冷冻会导致维生素流失，吃得越多，就越容易衰老。
5、爱吃油炸食品。
很多人早餐喜欢吃油条、煎饼等中式油炸食品，也喜欢吃西式汉堡加咖啡或牛奶或红茶。
油条、油条、煎饺或西式汉堡等油炸食品的脂肪含量都很高。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，并产生致癌物质；另外，油条的热量比较高，油难以消化，不适合长期食用。
另外，油脂在体内会变成过氧化脂质，形成自由基，所以只能适量摄入。如果嘴馋不得不吃的话，也应该减少次数和数量。尤其是女性，长期食用油炸食品，会增加体内毒素，加速衰老。
6、饮食内容不变。
想要延缓衰老，就要注意饮食，保持营养均衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物，才能达到膳食均衡。仅以矿物质和微量元素为例，就有几十种，而且分布极其广泛。如果每天的食物都一样，不仅会影响口味、降低食欲，还会造成某些营养素的不平衡甚至缺乏，从而埋下疾病的根源。
另外，经常吃同一种食物还会增加有害物质残留在体内的机会。专家表示，每天最好吃够32种食物，至少吃20种食物，并且避免偏食。
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