你知道如何做到从头到脚的保暖吗?,中医认为,冬季是藏精之时,立冬至立春这段时间最适合冬补。冬季养生主要是指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段保持精力充沛、强身健体、延年益寿。不过,冬天最重要的是保暖防寒,尤其是身体的7个部位最需要防寒。
1、头部:外出时戴帽子保暖,防止头部受凉。
由于冬季天气常伴有风,寒流时常袭来,如果外出时只注意穿衣保暖,不注意戴帽子,不仅热能从头部散发,还会影响身体健康。由于室内温度比室外高,因此也容易感冒。寒冷的。因此,外出尤其是晨练的人应该戴帽子。
2.鼻子:为了防止鼻子受凉,早上用冷水擦鼻子
入冬后,凉爽、干燥现象更加明显,鼻炎成了很多老年人的一大烦恼。还不如用寒冷来对抗寒冷呢!每天早上或出门前用冷水擦鼻子。
每天早晚用冷水洗鼻子,有助于增强鼻粘膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时,揉搓鼻翼,可以改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3.颈部:戴围巾、立领,防止颈部受凉。
秋冬季节是颈椎病的高发季节。颈部是人体的堡垒。它不仅布满了血管,而且还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴、一直延伸到肩膀的肩井穴等。戴立领是个好主意。不仅可以阻挡寒风,保暖颈部,还能防止头颈部血管因寒冷而收缩。对预防高血压、心血管疾病、失眠等有一定的好处。此外,一条像样的围巾、围巾或披肩也能帮助你保暖。
4、肺:防肺寒,喝热粥散寒。
流鼻涕、咳嗽、头痛、感冒感冒是冬季最常见的疾病。如果症状较轻,可以选择一些辛温的食物来缓解症状,润肺散寒。清代神仙粥《惠直堂经验方》不错。
有歌曰:一把糯米煮成汤,加七葱七片姜,加半杯醋,可防感冒。穿好保暖的衣服后,上床睡觉,盖上被子。会有点热并引起小汗。早晚各服一次,连服2天。
6、背部:为防止背部受凉,睡觉时穿防寒内衣。
中医认为,背部是肾经所在,感冒、风寒往往都是从背部开始的。因此,保持背部温暖,不仅可以预防感冒、强肾强腰,还可以防止旧病复发和加重。因此,老年人冬天最好加一件背心。棉或丝绒是合适的,因为它们具有良好的隔热和保冷性能。晚上起床时应穿衣服,预防感冒。
7、脚:为了防止脚冰凉,要经常泡脚。
足浴与用热水洗脚不同。足疗专家介绍,泡脚时要注意三点。
首先是温度。最佳水温为40左右,水没过踝关节处。
其次是时间,每次浸泡20-30分钟,时不时加入热水以保持水温,浸泡后皮肤会略带微红。
第三是按摩。泡脚后擦干,用手按摩脚趾和脚底23分钟。
最后需要注意的是,完成以上三点后,最好在半小时内就寝,以保证足浴的效果。另外,饭后不宜立即进行足浴,糖尿病患者水温不宜过高。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤干裂、足部外伤的人不适合泡脚。足浴后立即擦干双脚,并保持双脚温暖。泡脚时如出现意识不清、面色苍白、出冷汗等异常现象,应立即停止并及时就医。
提醒:由于气候寒冷,很多人不愿意参加运动。但俗话说:冬天锻炼,就不容易生病;冬天锻炼,就不容易生病;冬天锻炼,就不容易生病。冬天偷懒,就多喝点药。夏天练习三天,冬天练习三个九。这些都表明,冬季坚持体育锻炼对身体健康也是非常有益的。
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