163两性网“双节”收假，我疲惫、焦虑、困倦
感到困倦和虚弱。 8天的长假刚刚过去。刚回到工作岗位你是否感到疲倦？别担心，这不是病，而是所谓的节后综合症，大约需要一周左右的时间才能逐渐康复。专家提醒，市民可以通过多吃蔬菜水果、锻炼身体、适当休息来平复身心。
部分市民患节后综合症
昨天是双节假期的最后一天。记者走访南宁市部分医院发现，部分市民开始出现感冒、胃溃疡等疾病，也有人出现嗜睡、乏力等症状。广西中医药大学第一附属医院东阁社区服务中心医生林艳艳表示，这是节后综合症的典型表现，必须尽快从身体和心理上进行矫正，以免影响以后的生活。工作和健康。
据了解，节后综合症有两种常见表现：一是生物钟紊乱：长假期间，部分市民通宵娱乐，白天补觉，扰乱了人体正常的生物钟，这是最严重的。常见的；另一种上班恐惧症：经过几天的放松，一些市民在上班前一天甚至两三天就开始感到焦虑、烦躁。
林艳艳指出，长假过后，不少市民容易出现感冒、发烧等症状。不仅是长假后有节奏的生活让身体无法适应，也与当前的天气状况有关。由于目前早晚温差较大，市民应注意饮食、衣着、生活等细节，加强防范。
节后保持冷静
然而，节后综合症不会持续太久。林艳艳表示，节后综合症一般会在节后一周恢复，因此度过长假的市民应保持冷静，及时转换角色。
林艳艳建议，应对节后综合症，应逐步调整生物钟。首先，保证睡眠，中午尽量午休，尽快恢复节前作息；其次，调整自己，尽快冷静下来，调整好心态去工作。第三，做一些适当的健身运动，如晚上慢跑、饭后散步，以缓解身体疲劳。还应该调整饮食，多吃一些容易消化的食物。可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，帮助身体机能恢复正常。另外，可以尝试通过洗澡、按摩太阳穴、听音乐、散步等方式放松身体，给自己一个短暂的过渡期。
另外，节后不妨进行一次身体检查。
值得注意的是，患有消化道、呼吸道、心血管疾病的市民如感觉不适，最好去医院就诊。
三类人群需特别注意调整
一般来说，长假过后，老人、小孩、上班族尤其需要注意调整。由于中秋、国庆期间家人团聚，一些老年人调整作息时间或停止早起锻炼身体的习惯。长假过后，老年人应尽快适应平时的作息时间。如果入睡困难，可以在医生指导下服用助眠剂；恢复因假期中断的晨练等活动。
对于孩子来说，家长应该帮助孩子恢复正常的作息和饮食计划，做好包括日常生活在内的计划和安排，帮助孩子平静下来。
对于上班族来说，应该逐步恢复节前的生活节奏，避免感到困倦。上班后，如果出现某些症状，不要着急。慢慢地做一些调整，让身体逐渐适应现在的工作条件。
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