163两性网国庆长假如何度过“佳节恐惧症”，国庆假期即将来临，但有人欢喜有人忧伤，甚至有的人忧心忡忡到了恐惧症的地步。在心理学上，因节日到来而产生的心理压力统称为节日恐惧症。
患有假期恐惧症的人的严重程度各不相同。病情严重者甚至可能会睡不着、吃不下、情绪低落、莫名其妙地哭泣等。 节日恐惧症是一种一年一度的疾病，通常发生在一年中的某个节日期间。症状通常出现在节日前两到三周，多见于中年女性。
人们害怕节日有几个原因：
经济压力
每个人都希望能有一个体面的假期，给亲朋好友准备礼物，给家里的孩子买新衣服。各种费用加起来是一笔不小的数目。节前，很多家长都会感到钱包鼓血，经济压力很大。
家庭关系
长假期间，外出打工的孩子们探望家乡的老人是理所当然的事，但夫妻俩去看望父母往往是件头疼的事；对于夫妻和离异家庭的孩子来说，过节会增添很多烦恼。父母想见自己的孩子，孩子也想见自己的父母。处理这个问题是相当困难的。
独自的
那些单身、离婚、独居或离家出走的人是最害怕节日的人。独自一人以及见到周围的朋友和家人最有可能引起悲伤。
友谊
长假期间与老同学、老朋友相聚本来是一件非常幸福的事情。但生活中的许多新事物可能会成为交朋友的障碍。因自己或配偶下岗失业而造成的自卑感；因孩子没有上大学而产生的负罪感；退休、离职等造成的损失，都会造成心理压力。
谨防假期精神疾病的发作。国庆假期期间，身体和精神都要好好休息一下。
假期精神病
7天长假期间，一些工作压力大的人会产生一种失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然空闲无事可做，很容易出现抑郁、失落、不安等负面情绪反应。在心理学上，它被称为假期综合症或假期障碍。
从心理学的角度来看，在高压力的工作条件下，人的大脑中枢会建立一套高压力的思维和运作模式。如果人从高度紧张的状态突然停下来，原来适应紧张节奏的心理模式就会突然失去对象，使人在面对轻松的环境时感到不舒服。面对这种心理障碍，人们应该学会调整自己，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式给自己的精神和心情一个真正的假期。
工作恐惧症
如果你习惯了7天长假的无所事事，上班前你可能会感到不舒服。这种心理反应称为工作恐惧症。
与节日心理障碍恰恰相反，有些人在假期期间暂时告别繁忙的工作，身心得到充分的放松。但节假日过后，他们却显得心神不宁，工作没有动力，甚至上班后出现失眠、胃口不好的情况。这是因为，如果你习惯了轻松的状态，一旦转入紧张的工作，你就会表现出不适。遇到这种情况的人应该从心理上接受自己要上班的事实，调整好自己，尽快投入到工作中去。
旅行综合症
有些人在旅行时会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因为长期乘坐飞机、火车、轮船而突然出现严重的精神障碍。在心理学上，这被称为旅行综合症。
造成这种心理障碍的主要原因是有些人在旅行时身心过度疲劳，不适应环境。因此，旅行者外出时应注意自我防护和调整，如不要过度安排旅行行程；注意及时休息，及时补充体能；容易失眠的人，睡前宜喝点牛奶；充分利用酒店的诸多条件洗个热水澡；长时间乘坐火车、轮船或其他交通工具时，应每隔一两个小时在车厢内或甲板上来回走动，活动筋骨，深呼吸。另外，旅行时可以随身携带一些镇静剂。
纵欲过度心理疾病
过度饮酒、暴饮暴食、过度玩耍等放纵行为，往往会促使人们忽视健康，耗尽体力。节日期间暴饮暴食、酗酒、没日没夜地打麻将等，不仅会造成胃肠功能紊乱，还会因过度疲劳而导致虚脱、昏厥。这会给本来应有的节日气氛蒙上一层阴影，不仅会影响当事人的身心健康，还会影响全家人的节日心情。因此，长假期间，我们要努力克服上述的放纵心态，尽量在酒桌上适当应酬，饮食上要特别注意荤素搭配，出行时要注意适当休息。出去。
减轻心理压力的四种方法：笑、放松、低垂、冥想
生活中的压力会导致人们出现行为和认知问题，例如难以集中注意力和容易发牢骚。压力大的人还容易变得迟钝、胃口不好、爱喝酒、胆怯。压力过大引起的其他症状还包括容易疲劳、磨牙、头痛、肌肉关节酸痛等。当压力达到一定程度时，人体免疫系统就会发生紊乱，让致病因素乘虚而入，导致身体不适。疾病。因此，人们需要积极采取措施为自己减轻压力。
专家表示，当人们处于高压力状态时，不妨采用以下方法为自己减轻压力：
1.记住克服紧张的四个要素：笑、放松、下垂、冥想。
幸福的微笑可以让你的眼睛闪闪发亮。深呼吸可以帮助您放松。让你的肩膀下垂，让你的思想冥想。
2. 只考虑你现在需要做什么。
毫无根据的担忧是人们经常陷入的一种心理误区。许多人喜欢担心永远不会发生的事情。结果是你担心极不可能发生的可能性，而且担心是徒劳的。因此，你要学会经常提醒自己：我现在已经取得了多大的成就，只专注于如何做好眼前的事情。
3.学会释放压力。
当人处于紧张状态时，很容易陷入紧张状态并被紧张状态所左右。这时，你应该主动提醒自己放松，将感受到的紧张情绪保持5秒，然后通过深呼吸逐渐从体内释放出来。
4.引导放松。
当你空闲的时候，你可以闭上眼睛，让你的大脑产生一些放松的场景，比如连绵起伏的山脉、夏日的海滩、广阔的草原或安静的公园等，想象自己置身于这些放松的场景中。在轻松的环境中。
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