秋季养肾护腰有哪些方法,秋季空气清新,也是秋季疾病多发的时期,因此需要提前做好预防工作。秋季养肾护腰最有效的4个方法,可促进秋季健康防病。
1.用脚跟走路
迈大步,脚跟先走,不要弯曲膝盖。腿向前迈出时,后脚脚趾伸直,如踢球;当前脚接触地面时,后脚的脚趾站立。
脚跟先着地,其实是刺激了肾经上的穴位。经常这样散步可以有效预防和治疗骨质疏松症。
2. 握紧
将拇指放在手掌上,指尖放在无名指根部,然后弯曲其余四指,用一点力将拇指牢牢握住,就像握住宝藏一样。
紧紧握住它,可以将精气留在体内。走路、乘车、聊天、看电视时都可以牢牢握住它。
3、揉肾穴
双腿并拢坐在床边,双手掌心相互搓热,按在背部和腰部,上下按摩背部的肾穴,直至感觉发热。
早晚各用一次,每次约200次,以补肾纳气。
4. 脚跟抬高和脚抬高
抬起脚后跟时,五趾抓地,双腿并拢,提肛收腹,沉肩,挺肩,挺脊,脚尖向上;双脚向下弯曲时身体放松,轻轻咬紧牙关,先慢慢下降一半,然后轻轻摇动地面。
抬高脚跟可以伸展腰部和腿部的膀胱经和肾经,地面的轻微振动还可以按摩内脏。
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