163两性网秋季养肾护腰有哪些方法，秋季空气清新，也是秋季疾病多发的时期，因此需要提前做好预防工作。秋季养肾护腰最有效的4个方法，可促进秋季健康防病。
1.用脚跟走路
迈大步，脚跟先走，不要弯曲膝盖。腿向前迈出时，后脚脚趾伸直，如踢球；当前脚接触地面时，后脚的脚趾站立。
脚跟先着地，其实是刺激了肾经上的穴位。经常这样散步可以有效预防和治疗骨质疏松症。
2. 握紧
将拇指放在手掌上，指尖放在无名指根部，然后弯曲其余四指，用一点力将拇指牢牢握住，就像握住宝藏一样。
紧紧握住它，可以将精气留在体内。走路、乘车、聊天、看电视时都可以牢牢握住它。
3、揉肾穴
双腿并拢坐在床边，双手掌心相互搓热，按在背部和腰部，上下按摩背部的肾穴，直至感觉发热。
早晚各用一次，每次约200次，以补肾纳气。
4. 脚跟抬高和脚抬高
抬起脚后跟时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，挺肩，挺脊，脚尖向上；双脚向下弯曲时身体放松，轻轻咬紧牙关，先慢慢下降一半，然后轻轻摇动地面。
抬高脚跟可以伸展腰部和腿部的膀胱经和肾经，地面的轻微振动还可以按摩内脏。
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