163两性网最伤身的养生方法！，粗粮不能代替精粮
电视和报纸总是宣传吃五谷杂粮对身体好，于是王叔叔发起了厨房革命，淘汰了所有的白米和白面。几个月后，一向身体健康的王大爷被诊断出贫血。
营养学家认为，全谷物易于加工，保留了膳食纤维等许多细粮中没有的营养成分，而且糖含量比细粮低。因此，多吃粗粮对容易肥胖、高血脂、糖尿病、便秘的老年人有好处。这是一个非常好的选择。
然而，以粗粮代替细粮，同样不利于老年人的健康。老年人的消化和代谢能力下降。长期吃过多的粗粮，会导致老年人高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪等微量元素的吸收，影响心脏、骨骼和造血功能，降低免疫力。所以，从保健的角度来说，粗细的搭配还是有必要的。
连素食都无法忍受
近年来，素食已成为一种时尚，越来越多的白领开始效仿。但盲目跟风也不一定是好事。
素食的饱和脂肪含量较低，可以降低体内的血压和胆固醇水平。素食还可以使血液呈微碱性，促进新陈代谢活动，从而燃烧掉体内积累的脂肪和糖分，达到自然减肥的目的。所有这些好处使素食主义流行起来。
然而现代社会，工作压力比较大，工作节奏比较快，对人体的体能要求也比较高。如果坚持吃素，不足以支撑人们应对高节奏的工作。长期素食很容易导致能量储备不足、低血糖、经常头晕。男性容易出现睡眠不佳的情况，而女性则可能会影响正常的生理活动。所以，是否吃素要根据自己的情况而定，不要跟风走极端。
直接喝醋会伤胃
张女士听说醋可以软化血管，就坚持每天喝一小杯保健醋。坚持了一个月后，她因胃痛难忍住进了医院。
醋作为调味品，不仅可以增进食欲、开胃健脾，促进胃肠道对维生素C的吸收，而且对降血压、防治流感也有一定的作用。但直接喝醋来软化血管是错误的。醋的酸度太高。食用过多会灼伤食道，损伤脾胃，软化骨质，导致骨折。
专家建议，如果想达到软化血管的目的，在炒菜的过程中应该放一点醋。切记不要直接喝醋，更不要喝太多。
并非每个人都需要结肠清洁
事实上，结肠清洗并不适合所有人。大肠是人体重要的排泄系统。食物经人体消化系统吸收分解后，残渣排入大肠。如果长期不及时排出体外，势必损害身体的健康。因此，长期便秘的人洗手是很有必要的。肠子很好。
不过，对于没有便秘的健康人来说，正常的新陈代谢已经可以清理肠道内的废物，不需要清洗结肠。结肠清洗主要是利用压力差将水灌入肛门，这势必会刺激肠道，打破人体的正常平衡，不利于人体自然抵抗力的增强。久而久之，很可能会造成人体自身的肠道功能紊乱。
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