163两性网每顿饭吃多久才最健康？，很多人都有狼吞虎咽的习惯，殊不知吃得太快可能会引发食管炎，甚至导致食管癌。中医提倡细嚼慢咽。那么每顿饭应该吃多长时间才最健康呢？来看看中医专家是怎么说的。
长期暴饮暴食可能会导致食道失去正常的蠕动功能，无法将食物推下去。吃得太快会妨碍食物被充分咀嚼。含有粗糙颗粒和高温的食物很容易损伤脆弱的食管粘膜上皮，使其破裂并引起急性炎症。
如果炎症在食管上皮上形成疤痕，显然会影响其正常的运动功能，出现吞咽困难也就不足为奇了。
如果你认为吞咽困难、食道炎只是小问题，那么吃得快、吃得过热很容易诱发食道癌，那就是大问题了。
当然，细嚼慢咽并不总是更好，因为消化食物的消化酶有一个分泌高峰。一般十分钟内，消化酶的浓度就达到分泌高峰期的最佳食物消化点，有利于营养。元素的分解和吸收。如果吃油腻的食物，受到脂肪的刺激，胆汁就会从胆囊排出进入肠道，集中消化脂肪。
但如果进餐时间过长，胆汁就会分阶段、分批进入肠道。如果胆汁量不足，脂肪就可能无法充分消化，脂肪就容易堆积，导致肥胖。因此，吃饭太快或太慢都可能导致肥胖。
中医专家建议，每顿饭细嚼慢咽的最佳时间约为二十至三十分钟。这是指实际咀嚼和吞咽的时间，不包括推杯、换杯、吃饭时聊天的时间。
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