163两性网15种清肠美食，1.红薯
红薯所含的纤维质柔软，易于消化，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。红薯最好的吃法是连皮一起烤着吃。味道清爽甘甜。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素遭到破坏，降低功效。
3.燕麦
燕麦能润肠通便，促进粪便的体积和水分，并与纤维配合，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝是不错的选择。鞭打时也是不错的选择。可以添加其他食材，比如苹果、葡萄干，营养丰富，还能促进排便！
4. 大麦
薏苡仁可以促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是一种很好的排毒方法。将薏苡仁直接放入沸水中煮一下，根据个人口味加少许糖。用于美白皮肤的天然护肤品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是相对温和的纤维，易于消化。因此，适合与排毒餐一起食用。小米粥非常适合排毒。具有清热利尿的功效。它营养丰富，还有助于美白。
6.糙米
糙米是整粒大米，保留了米糠。它富含纤维，具有吸水、吸脂作用和相当的饱腹感。它可以调节肠道，促进排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆，是排毒的好方法。方法。
7、红豆
红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电锅炖红豆，浸泡一段时间。第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
8. 胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘非常有帮助。它们还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒作用，因为它可以清热解毒、润肠通便。将它们打成汁，加入蜂蜜和柠檬汁。味道好，解渴，还有利于排毒。
9. 山药
山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。生食是最好的排毒食物。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起榨汁饮用。具有健胃、整肠的功效。功能。
10.牛蒡
牛蒡能促进血液循环、新陈代谢、调整肠道功能。其所含的膳食纤维可以保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘。可制成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含有多种营养成分。其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A，烹饪时，尖端可以稍微露出表面，这样可以保留最多的营养成分。有品味又有用。
12.莲藕
莲藕的利尿作用，可以促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕可热食或冷食。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味。直接喝吧。您也可以用小火加热，趁热加入少许糖。趁热喝。
13.白萝卜
萝卜有很好的利尿作用，其所含的纤维还可以促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜解毒，适合生吃。建议榨汁或冷食或腌制食用。
14.山菊花
菊花中含有丰富的维生素A，可以保护肝脏，帮助排除体内毒素。用菊花和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、混合坚果等蔬果来制作能量汤是不错的选择。
15.红薯叶
红薯叶的纤维柔软，不苦，容易产生饱腹感。它还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。将新鲜红薯叶洗净，放入沸水中焯一下，捞起，与蒜末、少许盐、油拌匀。就是一道美味又清爽的红薯叶拌上蒜蓉！
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