163两性网多事之秋，
1. 寒冷
秋天的天气变幻莫测，忽冷忽热的气候特征让我们身体的免疫系统很难及时调整。所以，在这样多变的季节里，感冒总是在我们身边。预防秋季感冒，除了注意及时增减衣物外，还需要在日常生活中多注意锻炼身体，提高自身免疫力。
如果已经感冒了，此时应尽量多喝水、多休息，还需要吃一些清淡的食物。而且平时也可以多吃些含有维生素C的食物，这样可以提高自身的抵抗力，帮助自己尽快康复。如果感冒症状不严重，可以选择连翘、金银花、大青叶、板蓝根等中药，并在医生指导下服用。
因此，必须多注意休息，及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，缓解体内压抑的怒火，补充维生素B和C。
2、秋燥
秋季还要注意预防的是秋燥，它对人体的危害最大。是肺。燥邪最易侵入肺部，损伤津液，消耗津液，就会导致鼻干咽干、声音嘶哑、干咳、大便干燥等燥证。而且秋燥容易引发上呼吸道感染、急性支气管炎等。
因此，秋季应多吃生津食物，如芝麻、梨、莲藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等，以润燥、润肺。
3、鼻炎
秋季气温通常昼夜温差较大。这样的气候特征导致鼻炎频繁发作。尤其是一些有过敏体质的人，很难适应秋季的这种气候变化，所以很容易出现鼻炎或鼻炎。攻击。
如果经常打喷嚏导致头痛、胸痛、胃痛等，一定要多加注意，因为这些都是过敏性鼻炎的典型症状。此时要特别注意保暖，避免着凉，保证清淡饮食，远离过敏原。
4、皮肤发痒
皮肤瘙痒是秋季非常常见的疾病。它通常会影响躯干。它也常见于大腿内侧、小腿屈肌和关节周围。这种瘙痒多呈阵发性，严重程度和持续时间各异，但一般容易因进食刺激性食物或气温升高而诱发或加重。
很多人都喜欢每天洗澡，无论是夏天还是秋天。专家指出，这是不科学的。这个季节洗澡不宜过于频繁，香皂、沐浴露也不宜使用一些强碱性成分。同时要保持大便通畅，以排除体内积累的致敏物质，避免引起瘙痒。
5、口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。除了气候干燥之外，口腔损伤、营养缺乏、荷尔蒙变化等因素都可以直接导致口腔溃疡的发生。
应注意保持口腔清洁，经常用淡盐水漱口，戒烟戒酒，起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味食物，保持大便通畅。
另外，口腔溃疡很大程度上与个人体质有关。因此，口腔溃疡也被认为是身体衰弱的信号，因此患者应加强体育锻炼，提高体质。当出现口腔溃疡，同时患者感到疲倦时，应检查平时营养是否均衡，休息是否充足，适量补充各种维生素和矿物质。
6、急性胃肠炎
秋季保健期间，还需特别注意预防急性胃肠炎。入秋后，我们身体的消化功能逐渐衰退，肠道的抗病能力也开始减弱。这个季节正是各种水果、蔬菜上市的季节。如果大量食用生冷果蔬，很可能患上腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病。
日常生活中，饮食要规律，定时定量，切忌暴饮暴食。注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽。应尽量少吃刺激性食物，避免饮酒和吸烟。保持精神振奋。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等，会引起大脑皮层功能障碍，促进迷走神经功能障碍，引起胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃病。溃疡。
7、习惯性便秘
入秋后，由于气候干燥，容易造成大便干燥、大便困难。主要症状是大便次数减少、大便坚硬。患者常伴有左下腹胀痛、大便困难的感觉。因此，秋季习惯性便秘的患者每天至少要喝2000-3000毫升的温水，才能有效预防便秘。
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