163两性网八种天然食物，久坐、工作生活压力、不良生活习惯、环境食物污染、缺乏运动等负面因素，往往会导致我们的身体出现各种疾病或不健康状况，而由此带来的各种身体疼痛，往往会侵蚀我们的身心。虽然现代医学为我们发明了各种止痛药物来对抗疼痛，但止痛药的副作用和镇痛作用一样出名。以下8种天然食物不仅可以帮助我们缓解疼痛，还可以帮助我们实现健康的身体。可谓一石二鸟。
1.全谷物
全谷物富含植物纤维。对于有兴趣减肥的人来说，它们可以帮助您抑制食欲并获得身体健康所需的各种基本营养素。全麦食品是镁的丰富来源。医学研究证明，镁能有效缩短体内各种疼痛的持续时间。
2. 三文鱼
如果您患有慢性疼痛，您可能需要在饮食中添加更多鲑鱼。三文鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D。Omega-3脂肪酸可以减轻疼痛，而维生素D可以帮助对抗慢性疼痛和各种日常身体不适。仅3 盎司三文鱼就含有500 个国际单位的维生素D（维生素D 的每日推荐摄入量为1,000 个国际单位，如果您超过60 岁，则为1,200 个国际单位）。
3.橄榄油
橄榄油素有液体黄金的美誉。说到镇痛作用，橄榄油富含抗氧化多酚；该元素被认为可以抑制疼痛；此外，橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度并预防相关疼痛。所以下次你享受美味的时候，记得加点橄榄油，为你的健康增添一份力量。 （橄榄油也是黄油的完美替代品，一茶匙橄榄油仅含有120 卡路里热量。）
4.天然香料
在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直扮演着不小的角色。通常，少量添加它们以增加食物的风味。然而，他们并不知道，胡椒、生姜、姜黄等天然香料通常含有对健康极为有益的物质。生姜中所含的姜辣素、姜烯酚、姜烯酚、姜酮等元素，可具有类似阿司匹林或布洛芬的镇痛作用；另一种香料姜黄常见于印度和泰国咖喱中。蔬菜香料中所含的姜黄素可以预防身体疼痛。所以下次当你感到疼痛时，给自己泡一杯姜茶。
5.草莓
草莓最直观的就是明亮的天然红色，这实际上意味着草莓富含维生素C，一种强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎的形成以及伴随的软骨损失和关节疾病症状。
6、绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含的维生素K可以缓解疼痛，有助于维持骨骼强健和关节健康。下次买蔬菜的时候，记得多留意那些颜色深绿色的绿色蔬菜，比如菠菜。深绿色是维生素K含量丰富的象征。
7. 乳制品
虽然酸奶或其他乳制品对于缓解疼痛的效果不如之前介绍的食物那么直接，但这些乳制品中所含的钙和维生素D两种元素可以缓解慢性疼痛；如果你对乳糖不耐受，可以选择喝强化钙和维生素D的豆浆或橙汁。
8、葡萄饮料
您所需要的只是一瓶红酒和一个酒杯，以帮助缓解关节和肌肉疼痛。红酒、白葡萄酒、葡萄汁都有类似阿司匹林的镇痛作用；不过需要注意的是，尽管有上述好处，专家仍然建议每天饮用葡萄酒不要超过一杯，因为葡萄饮料中含有白藜芦醇。酒精不适合人体大量摄入。这种元素存在于所有由天然葡萄制成的食品中，因此下次不要在同一天吃葡萄并喝葡萄酒或葡萄汁。
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