163两性网18种蔬菜让你越吃越瘦，1、黄瓜：黄瓜中所含的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、韭菜：韭菜含有大量纤维，不易消化。它们能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。
3.西兰花：热量40卡路里/杯。西兰花富含高纤维。可以与西红柿、洋葱、青椒等配料一起制成减肥汤。当你饿的时候它非常有用。它热量低且饱腹感强。
4.芦笋：热量66卡路里/磅。芦笋富含维生素A和C，是沙拉的不错选择。闲暇时也可以煮着喝一杯芦笋。可以当看电视、听音乐时的零食来充饥。它是健康且无害的。胖的。
5、竹笋：竹笋低脂肪、低糖、高粗纤维，可预防便秘，但患有胃溃疡的人不宜多吃。
6、茄子：19卡/半碗。科学研究表明，茄子可以防止膳食中的脂肪吸收。它还含有维生素A、B和C，对于想减肥的人来说是美味又有益的食物。
7.扁豆：232卡路里/杯。如果与绿叶蔬菜一起食用，可以加快人体的新陈代谢。
8、冬瓜：冬瓜富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，含有乙醇酸，可以防止脂肪在体内堆积。大多数肥胖者的水分过多。冬瓜还可以利尿。每天适量喝冬瓜汤，可以帮助减肥。经常食用冬瓜，可以排除体内多余的脂肪和水分，分解多余的脂肪，有润肠通便的作用，有助于减肥。
9、芹菜：含有维生素A和C，但大部分是水和纤维，所以热量很低。吃多了也不怕发胖。
10、绿豆芽：含有磷、铁和大量的水分，可以防止皮下脂肪形成。现代人大多缺乏纤维，因此多吃绿豆芽对健康有益。炒的时候加一点醋，可以防止维生素B的损失，增强减肥效果。
11、海藻：除了含有丰富的维生素A、B1、B2之外，最重要的是它含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助排除体内的废物和积水。
12、菠菜：因为能促进血液循环，所以可以让离心脏最远的腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦身。
13、芹菜：一方面，芹菜含有大量的钙，可以强化脚部的骨骼。另一方面，它还含有钾，可以减少体内水分的积累。
14、大蒜：是硫化合物的混合物，可以降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
15、洋葱：含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。它还含有烯丙基三硫化物和少量含硫氨基酸，除了降低血脂外，还可以预防动脉硬化。
16、香菇：显着降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可使体内高密度脂蛋白相对增加。
17、海带：富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，可降低血脂和胆汁中的胆固醇。
18、豆制品：富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，防止皮下脂肪堆积。
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