163两性网“鬼压床”是怎么回事？“鬼压床”大揭秘，很多人都有过这种感觉，好像全身被什么东西包裹着，想说话却说不出话，眼睛睁不开，有时还会感觉胸闷。这就是所谓的鬼压。那么，睡觉时鬼压在床上到底是怎么回事呢？
很多人都有过这样的感受。当他们第一次入睡或醒来时，他们感觉自己的意识很清晰，但身体却无法控制自己。他们无法站起来，感觉自己好像被什么东西包裹着。是啊，我想说话却说不出来，我怎么努力都睁不开眼睛，有时还会感到胸闷。无论我如何挣扎，如何努力移动身体，都无济于事。有些人甚至可能会出现幻觉，包括看到黑色幽灵。
据一些有过这种经历的人说，这种感觉非常可怕，就像在生死边缘挣扎。那时我很希望身边的人能叫醒我，或者有人能把我推醒。人们通常将这种感觉称为鬼魂或噩梦。那么这种感觉是如何产生的呢？医学上对此有何解释？
躺在床上睡觉其实就是睡眠麻痹
北京同仁医院神经内科副主任于逢春表示，这种症状医学上称为睡眠麻痹，多发生在刚入睡或即将醒来时。这时，人刚刚进入深度睡眠，开始进入做梦睡眠。循环。身体各部分都处于极度低张力的状态，人的意识可能会因为过度兴奋而有这样的感觉。
数据显示，超过50%的人经历过睡眠瘫痪，非尼日利亚裔非洲人的睡眠瘫痪发生率高于白人。科学家确定，这种症状与生活压力有关，在青少年和年轻人中更为常见。这类人通常生活压力过大，作息不规律，经常熬夜，失眠、焦虑。这些因素都是睡眠麻痹的可能原因。
睡眠麻痹通常发生在刚入睡或即将醒来时。病人感觉自己已经醒了。他可以听到声音并看到周围的图像，但他无法移动身体或发出任何声音。有时他会产生幻觉。大多数人这个时候都会感到恐慌。幸运的是，大多数人会在几分钟内缓慢或突然恢复身体运动。由于发作时的恐慌，很多人醒来后都会感到害怕，直觉上认为是被某种不明物体压制所致，所以有鬼压在床上的说法。睡眠麻痹发生在睡眠周期的快速眼动(REM) 阶段，此时我们进入深度睡眠并开始做梦。在快速眼动睡眠期间，人的做梦活动加速，身体的随意肌开始冻结。这种暂时的麻痹有时会导致患者从梦中醒来后仍然无法移动。在快速眼球运动期间，我们的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以防止我们因响应梦境而伤害自己或身边的人。睡眠麻痹是在快速动眼期，由于不明原因引起的。意识已经苏醒，但四肢的肌肉还处于低张力状态，导致人不听意识指挥的情况。幻觉通常是由于大脑无法解释的身体异常状况以及可怕的幻想而产生的。
事实上，睡眠麻痹并不罕见，而且常常与幻觉有关。很多人都有过这样的经历，特别是青少年和二三十岁的年轻人。睡眠麻痹可以视为正常的生理现象，与鬼无关，对身体健康没有不良影响。通常在压力大、过度疲劳、作息不正常、失眠、焦虑等情况下更容易发生。尽量不要让自己太累，不要熬夜，保持正常的作息时间通常会减少这种情况发生的机会。然而，如果这种情况发生得太频繁，影响了你的生活质量，或者伴有白天嗜睡，你应该寻求医生的帮助，服用药物或诊断其他问题。
如何对抗鬼压？
如果您出现睡眠瘫痪症状，您可以先快速转动眼球，使其上下、左右移动，从而快速恢复肌张力。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下巴和舌头——当肌肉紧张开始出现时，移动你的脖子、肩膀、手、手指、腿；脚踝和脚，最后，坐起来并活动所有的肌肉。
食物疗法
治愈睡眠瘫痪目前，尚无已知的方法可以治愈这种情况，但您可以避免症状的出现。科学家发现，食物和睡眠之间存在一定的关系。美国一位医生认为，睡前吃一点催眠食物，会更容易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以诱导睡眠。喝牛奶带来的饱腹感也增加了催眠作用。
2、核桃：核桃为滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠多梦、饮食不善等症。每天早晚吃一些核桃仁，有助于睡眠。
3、龙眼：性味甘温，无毒。桂圆肉补心脾、养血安神，可治失眠、健忘、神经质等。治疗心脾两虚、失眠等多梦的中药方剂归脾丸，就含有桂圆肉。
4、莲子：莲子有养心安神的功效。若心烦多梦、失眠，可将莲子心加少许盐，煮沸水，每晚睡前服用。
5、醋：疲倦无法入睡时，可取1汤匙醋放入温开水中慢慢饮用。喝着喝着闭上眼睛，一会儿就安然入睡。
为了防止鬼魂入睡，睡前有七大禁忌。
在睡眠准备、姿势和习惯方面，还应注意以下禁忌：
1.避免睡前进食：如果睡前进食，肠胃又会忙碌起来，增加负担，身体其他部位也得不到很好的休息，从而导致肠胃不适。不仅会影响睡眠，还会危害健康。
2.避免睡前过度用脑：睡前做一些轻松的事情，让大脑放松，更容易入睡。否则大脑会处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。久而久之，就很容易失眠。
3、睡前避免情绪激动：人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。
4、睡前忌说话：说话容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。
5、睡前忌喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡属于刺激性饮料，含有咖啡因等能让人感到兴奋的物质。睡前喝很容易造成入睡困难。
6、忌久卧：中医认为久卧伤气。睡眠过多会导致头晕、无力、精神萎靡、食欲不振。
7、忌迎风睡觉：保持室内空气通风良好，但不要让风直接吹到身上。久而久之，冷空气就会通过毛细血管侵入，引起感冒、风寒等疾病。
日常生活中要注意以下几点
生活有规律，按时睡觉，按时起床，按时吃饭。
睡前适度运动，但不要剧烈运动。
避免熬夜并保证充足的睡眠。
寻找减轻生活压力的方法。
避免仰卧。
提醒自己，你并不特别。很多人都有和你一样的症状。
最后，放松一下！您没有处于危险或异常状态。睡眠瘫痪并不是一种有害的状况。
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