163两性网哪些食物不能空腹吃，1.这些食物其实可以空腹吃
有些食物之所以不能空腹吃，是为了防止对胃肠道的过度刺激，比如太冷、太辣、有刺激性的食物。但有些食物并不存在这些问题，说空腹吃是致命的显然有些夸张。
香蕉
传言：空腹吃香蕉会增加血镁
香蕉含有大量的镁。空腹食用会导致人体内的镁含量突然升高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管系统产生抑制作用。
事实：香蕉的镁含量并不高，因此无需担心高镁血症
中南大学湘雅二医院营养科教授唐大汉指出，这种说法经不起检验。
每100克香蕉（可食用部分）含有43毫克镁。即使正常成年人一次吃200克（相当于去皮香蕉约350克），镁含量也约为86毫克，这只是每日推荐量。膳食摄入量的四分之一（300至350毫克）不太可能引起高镁血症。
此外，香蕉并不是镁含量高的食物。日常生活中，人们常用含镁量远高于香蕉的食物作为早餐，如炒花生（176毫克）、干莲子（242毫克）、黄豆（199毫克）、绿豆（125毫克）等。 （空腹吃）。如果你不担心高镁血症，那么就不要考虑空腹吃一两根香蕉。
牛奶
传言：空腹喝牛奶，营养成分不会被吸收
空腹喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃中的停留时间，很容易很快排出体外，其中的营养物质不能被充分吸收和利用。同时，牛奶中含有优质蛋白质。如果空腹喝的话，蛋白质就会作为能量被燃烧掉，这是很可惜的。
事实：如果您没有乳糖不耐症，可以空腹喝牛奶
二十年前，专家建议不要空腹喝牛奶，因为当时中国人很少有机会喝牛奶。母乳断绝后，乳制品就基本买不到了。长期不接触乳制品会导致人体产生乳糖不耐受，导致喝牛奶时出现腹胀、腹泻和消化不良。如果喝牛奶太快，尤其是空腹时，症状会更严重。现在时代变了。许多儿童和青少年从小就喝牛奶和酸奶。它们消化牛奶中乳糖的能力很强。即使空腹喝牛奶，也不会感到任何不适。所谓空腹不能喝牛奶的说法也应该改变。
需要注意的是，如果喝牛奶后出现腹胀或腹泻，确实不宜空腹大量喝牛奶。最好喝酸奶来代替。
柑橘
传言：空腹吃橙子容易刺激胃粘膜
由于橙子中含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橙子很容易对胃粘膜造成不良刺激，导致脾胃胀闷，吐出酸性水。
事实：空腹吃不酸的橙子是可以的。
酸橙含有有机酸，但吃非酸橙就没有这个问题。此外，苹果是其他可以空腹吃的水果。尤其是早上起床后，可以空腹吃一个苹果。果糖很快转化为葡萄糖并被人体吸收。大约半小时后，你就会感觉精力充沛。此外，空腹吃苹果还可以使胆汁分泌畅通，防止胆汁在胆囊内积聚时间过长，预防胆结石。另外，每天早晚空腹吃一个苹果，也可以治疗大便干燥。
2、这些食物确实不能空腹吃。
虽然对于哪些食物不应该空腹吃存在很多争论，但专家们还是确定了一些食物，比如这些。
水果： 柿子、山楂、柿子
原因：这些诱发胃结石的食物不宜空腹食用，因为它们含有鞣酸。
单宁酸又称丹宁酸，对胃粘膜有刺激性，可引起恶心、呕吐。有些水果有涩味，大部分与单宁酸密不可分。单宁酸广泛存在于许多食物中，如绿豆、苹果、梨和许多水果中。细胞中含有单宁酸。单宁酸可与铁结合生成黑单宁酸铁。因此，用铁锅煮绿豆，水会变黑；用铁锅煮绿豆，水会变黑。苹果、梨子用铁刀切后表面也容易变黑。
大量吃柿子等富含鞣酸的水果，很容易诱发胃结石。胃结石是一种比较常见的突发性胃病。其症状包括上腹部不适、饱胀、钝痛、食欲不振、恶心、呕吐等。常见并发症有胃粘膜糜烂、溃疡出血，严重时可出现胃穿孔、腹膜炎等。胃结石进入肠道也可能引起肠梗阻。
专家指出，目前出现的胃石症大多是植物性胃石症，多是由于空腹大量食用柿子、黑枣或山楂引起的。由于这些水果中含有具有较强涩味的单宁，尤其是未成熟的水果。含量很高。与胃酸接触形成单宁蛋白，难溶于水。它与果胶和植物纤维缩合后，形成胃结石。
饮料：浓茶、咖啡、酒、咖啡
原因：稀释胃液，影响消化功能
国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁坤指出，以绿茶为例，绿茶是没有经过发酵的茶，更多地保留了鲜叶中的天然物质。其中茶多酚和咖啡因可保留鲜叶85%。如上所述，绿茶中的成分确实具有抗衰老、抗癌、防癌、杀菌、消炎等功效，这是其他茶所无法比拟的。然而，正是这些天然成分，如果空腹食用，很容易对人体产生不良影响。
空腹时，茶中的某些物质很容易被过量吸收，例如咖啡因和氟化物。咖啡因会使一些人出现心慌、头晕、手脚无力、精神恍惚等症状，医学上称为茶醉。一旦出现茶醉现象，吃一块糖或喝一杯糖水，上述症状就会缓解、消失。如果氟化物在体内积累过多，可能会引起肠道疾病并影响肾功能。
空腹喝咖啡也是同样的道理。咖啡因会刺激、兴奋交感神经，但对食欲有负面影响，降低食欲。另外，由于胃部受到刺激，胃液分泌增多，刺激空腹，对胃溃疡等疾病患者不利。最好饭后饮用。
空腹饮酒很容易导致大量酒精被吸收到血液中，引起酒精中毒。
刺激性食物：冷饮、辛辣食物、冰淇淋
原因：对胃粘膜有刺激，易引发胃炎
许多人喜欢在运动后或空腹时大量饮用各种冷冻饮料。事实上，人体消化道需要维持一个温暖的环境，这对于微循环、氧气、营养物质和废物的运输非常重要。空腹吃冷饮会刺激胃粘膜，导致血管因粘膜寒冷而收缩。长期这样会造成胃粘膜缺血，导致胃炎。与此同时，胃里突然的寒冷刺激了心脏，导致这些器官突然挛缩。久而久之，会导致内分泌失调、女性月经失调等疾病。专家提醒，冷饮最好在两餐中间吃。空腹、饱餐后或大量出汗时不宜立即饮用冷饮。
专家指出，上述不能空腹吃的食物都是以大量为主。因此，如果你之前空腹吃过这些食物但没有感到任何不适，则无需惊慌。
对此，营养学家建议，最好采用这样的进餐顺序：先喝半碗汤或半杯新鲜果汁，然后吃一些蔬菜，最后吃比较复杂的肉、蛋、奶酪等。原料。
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