163两性网熬夜看奥运比赛，看电视时的姿势很重要
眼睛疲劳主要是因为当人们集中注意力看电脑屏幕时，眨眼次数减少，导致泪液分泌相应减少。同时，闪烁的屏幕强烈刺激眼睛。眼睛疲劳很容易引起眼睛干、眼涩、眼睛酸痛、视力模糊甚至视力丧失，直接影响人们的工作和生活。它会引起人们的颈、肩等相应部位的疼痛，还会引起和加重各种眼部疾病。事实上，只要注意看电视的方式就可以缓解眼睛疲劳。南方医院眼科刘琼医生提醒，看电视时应每隔一小时左右让眼睛休息10至15分钟，尽量看远、放松，多眨眼。另外，看电视时的姿势和距离也很重要。尽量保持60厘米以上的距离，并调整最合适的姿势，使视线保持向下30度左右。不要在黑暗中看电视，因为黑白对比对眼睛有害。
多吃富含维生素A和B的食物
奥运会期间，应保持规律的生活，保证充足的休息和睡眠，不要为了比赛而牺牲正常的作息时间。多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
教你几招快速缓解视疲劳
1、适度按摩
用中指轻轻按压眼球，沿着半球轮廓轻轻按摩，可缓解眼部压力。
2.轻轻按压眼睛
将双手的手掌相互搓热，直至发热，然后微闭双眼，用手掌空心的速度，将滚烫的手掌轻轻按在眼睛上。
3.眼部周围的指压按摩
用拇指指腹按摩太阳穴，每次按压后深呼吸。
4.按摩眉毛
用中指和无名指在眉毛顶部附近打圈并用力按摩。
（家庭医生在线综合）
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