健康养生：夏季喝水小学问(夏季喝水时间表)

健康养生：夏季喝水小学问，即使不渴也要喝水。

不要等到口渴时才喝水。口渴是体内水分轻微流失的表现。夏季，每天需要补充3000毫升左右的水才能满足人体的需要。

口渴时不要喝太多水。

口渴饮酒会使体液中的水和盐失去平衡，轻者会引起严重的胃肠道疼痛，重者会危及生命。

如果出汗较多，应补充盐分。

夏季出汗较多后，应适当喝一些淡盐水。

出汗后少吃冷饮。

事实上，冷开水中的水分子大部分处于聚合状态，不易渗透到细胞内。而热开水的单分子较多，可以快速渗透到细胞中，使脱水的身体能够及时补充水分。

不建议多喝纯净水。

因为纯净水在生产过程中，不仅去除了一些有害细菌、有机物等杂质，而且还去除了对人体健康有益的微量元素和矿物质。

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