163两性网五种超级养肾的黑色食物，1、黑米：
米中之宝——黑米，又称黑珍珠，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米的珍贵品种，属于糯米范畴。主要营养成分（糙米）：以干物质计，黑米含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。黑米的锰、锌、铜等无机盐含量大多比大米多13倍；它还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分。制成的米粥香浓有光泽，软糯适口，营养丰富，具有良好的滋补作用。故又称补血米、长寿米等。我国民间有“每黑必补”的说法。
中医认为，黑米具有显着的药用价值。古代农医书记载，黑米滋阴补肾，强身暖胃，明目活血，清肝润肠，润湿填精，润肺缓筋，等，可药用、食品用。对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣尤其有效。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：药米、长寿米。因其最适合孕妇、产妇补血，故又称月子米、补血米等。历代皇帝也将其视为宫廷养生珍品，称为贡米。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有助于防治头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、小便不利、肾虚水肿、遗精等。食欲不振，脾胃虚弱。由于黑米所含营养成分大部分集中在黑色皮层中，不适合精细加工。最好吃糙米或标准的三级米。
2、黑豆：
豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾脏，还具有补肾强身、活血利尿、排毒润肤等功效。尤其适合肾虚患者食用。黑枣，被誉为营养仓库，性温、味甘。具有补中益气、补肾和胃、养血的作用；
研究表明，黑豆中的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上。除了满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含有植物甾醇。植物甾醇不被人体吸收和利用。它们还能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平。因此，经常食用黑豆可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。对于患有高血压和心脏病的患者尤其有益。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿降气、润肺燥热、活血利尿、祛风痹、养血安神、明目健脾、补肾滋阴、解毒等功效。泡水用可治肿满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风痛、口吃、痈肿疮毒。可解毒、治风热、止盗汗、乌发、延年益寿。
3、黑芝麻：
黑芝麻性平、味甘。能补肝肾、润五脏。对肝肾精血不足所致的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有良好的食疗保健作用。
黑芝麻中含有的多种必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可加速人体的代谢功能；黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻所含的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，具有延年益寿的功效。中医理论认为，黑芝麻能补肝肾、润五脏、益气、长筋、补脑。可用于治疗肝肾精血亏虚。可引起头晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏无力、皮肤干燥、肠燥便秘等症状。它对黑发和美容的功效是众所周知的。
4、黑枣
营养分析：
冲泡的黑枣是干枣，其滋补作用比鲜枣更大。与红枣相比，其滋补、养心作用更强。
黑枣含有丰富的维生素，对增强体内免疫力有很强的作用，对贲门癌、肺癌、吐血等有明显的疗效。
黑枣性味甘温，能补肝肾、润燥生津。
黑枣最大的营养价值在于含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化、软化大便。
黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素等（其中以维生素C、钙、铁）最多。
具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。黑枣有补血的功效。
吃饭的时候，一次不要吃太多。适量停止进食，不会有副作用。另外，黑枣和红枣一起吃，也是护肝佳品。因此，专家建议，黑枣对身体有很多好处，适量食用有利于健康。
5.核桃
核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘等功效。常用于肾虚、腰痛、尿路结石等病症。这五种食物一起煮成粥，是不可多得的补肾佳品。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也是非常有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次大葱煮的海参，黑木耳和香菇一起炒，或者炖一些栗子，都是补肾的好方法。
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