163两性网被闹钟惊醒相当于醉酒，
上班族可能都知道这个笑话：最幸福的事情就是睡到自然醒，数钱到手抽筋，但两者都是奢侈。更现实的是，很多上班族早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊地不情愿地起床。
但这两天，微博上流传的一则消息却让很多人感到害怕。微博称，睡觉时被突然叫醒，相当于喝醉了；长时间被叫醒会导致慢性压力，增加患精神抑郁、高血压、心脏病的风险。这种说法真的有道理吗？记者获悉此事。
确实有人因噪音而生病
南京一公交车司机闯红灯，每月被罚款1000多元。
闹钟确实让人不高兴，但闹钟真的会让人生病吗？昨天，扬子晚报记者在采访东大医院时，还真遇到了这样的案例。
对于南京公交司机王师傅来说，闹钟绝对是一场灾难。由于工作需要，王师傅每天早上5点就要起床。晚上睡觉前定闹钟已经成为王师傅的一个规矩。
早上，闹钟一响，我就没有任何犹豫的余地。王师傅起床的速度非常快，很快就完成了早上所有必要的手续。当他坐上公交车，转动钥匙启动时，他似乎还处于一种迷茫的状态。处于半梦游状态。
梦游的后果是注意力不集中。一个月内，王师傅多次闯红灯，光是罚款就让他损失了千余元。我总是感觉很容易分心，甚至在看到红灯时都没有反应过来停下来。王师傅告诉记者。
无奈之下，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神病科主任袁永贵。袁永贵告诉王师傅，出现这样的情况完全是因为他长时间处于清醒状态，影响了他的正常情绪和工作状态。如果从深度睡眠中醒来，起床后的不适感会更严重。
30%的夜猫子一大早睡觉，80%的白领被闹钟叫醒
晚上盯着电脑不想睡觉，早上就赖在床上不愿起床。有多少人处于这种情况？记者在南京某论坛上对白领的日常生活进行了小调查。共有76名南京白领参与了调查。只有14人声称自己基本上可以睡到自然醒。其余62人，占比80%以上，工作日几乎每天早上都会被闹钟或家人叫醒。
那么，你晚上通常几点睡觉呢？参与调查的人中，30%的夜猫子直到晚上12点以后才想睡觉，超过60%的人在晚上11点到12点之间睡觉。但值得注意的是，大多数单位实行的是打卡上班制度，两者无疑是一个巨大的矛盾。
睡觉前在窗帘上留一条缝，让第二天的阳光叫醒你
1、最好的办法就是早睡早起。
袁永贵主任告诉记者，每个人都渴望的自然觉醒确实是身体最好的状态。如果我们能够形成日出而作、日落而息的规律作息，经过长期的习惯形成，自然醒来绝对不是一个奢望。
2. 如果您无法早睡，请从按时起床开始。
专家建议，如果白领实在无法按时睡觉，可以尝试按时起床。如果你被闹钟吵醒，你可以在床上躺一会儿，而不是像机器人一样翻身立即起床。
3.如果还是起不来，睡觉前把窗帘留一条缝。
中大医院心理精神病科主任袁永贵告诉记者，阳光的叫醒效果不亚于电子闹钟，同时也没有突然被叫醒的震撼。肾上腺素激素激增。晚上拉上窗帘时，留一点间隙。当你早上暴露在光线下时，血清素会加速身体的新陈代谢。伴随着生物钟，它还会提醒你，阳光照在你的屁股上，该起床了！
4.还有更神奇的事：用思想站起来
从8点开始，在某单位上夜班的徐女士就是靠着这样的想法度过了每周难以忍受的起床挣扎。我觉得很奇怪，生物钟似乎能听懂我的念诵。只要睡前重复几次，第二天这个点我就会自然醒。
袁永贵主任解释说，按照徐女士的想法起床是一个比较靠谱的方法。此法适合心理暗示较强的人。如果潜意识记住了时间，就会形成准时起床的印象。
5.如果你确实需要使用闹钟，请将其设置为渐强
为了让闹钟声音更大，很多人将闹钟设置为《最炫民族风》等具有农业重金属风格的神曲。不过，中大医院心血管内科副主任医师叶兴洲表示，这样的警报只会增加被惊醒的风险。正确的做法是将闹钟设置为渐强模式，并尽量选择较轻柔的音乐闹钟，以减轻起床的压力。
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