163两性网夏季午睡禁忌，午睡四大禁忌
一忌：午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时到一小时为宜。如果睡得太多，就会陷入深度睡眠，醒来时会感觉很不舒服。
其次，避免随情况随意午睡。
不要只是躺在走廊下、树荫下、草地上、水泥地上打盹，更不要在有风口或通风口处打盹。由于睡眠时中枢体温调节中枢功能下降，严重者可能会感冒、着凉，轻者睡醒后会感觉身体不适。
第三，避免坐着或躺着小睡。
由于条件有限，很多人坐在或躺在桌子边上打盹。他们长期养成了坐着或躺着打盹的习惯，这对他们的健康极为不利。
四个禁忌：每个人都需要午睡。
不是每个人都需要小睡。只要身体健康，晚上睡眠充足，不午睡一般不会影响健康。但对于脑力劳动者、中小学生、体弱老人来说，午睡是非常有必要的。
午睡必备物品
1、充气颈枕：午睡的正确睡姿原则是不压迫内脏，以利于休息。趴办公桌等睡姿直接拒绝。建议男士仰卧或右侧睡，这样最有利于健康。对于办公室白领来说，最好睡在床上或沙发上。如果条件不允许，可以为旅行准备一个充气颈枕，午睡时将其套在脖子上。然后找一把有靠背的椅子，放松地坐下来享受。小睡一下。
2、毯子：不要以为午睡时间短，又是夏天，就可以忽略午睡时保暖的步骤。人入睡后，肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔扩大。如果保暖不当，就容易患感冒或其他疾病。因此，在办公室午睡时应注意防风、防寒。除了避免睡在空调、风扇直吹身体的地方外，还应该准备一条小毯子，以保证睡眠时的温暖。
午睡的5个要点
1、睡前不要吃油腻的食物，也不要吃得太多。油腻食物会增加血液粘度，加重冠心病，增加胃消化负担。
2、午饭后不宜立即躺下小睡。午餐后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑的供氧和营养明显减少，很容易造成大脑供血不足。一般饭后应休息十分钟再小睡。
3、睡姿应头高脚低，右侧卧。这可以减轻心脏的压力并防止打鼾。需要注意的是，坐姿或伏案睡觉会减少头部的血液供应，引起睡醒后出现头晕、头晕、乏力等一系列脑缺血缺氧的症状。有些人用手当枕头，在桌子上打盹。这样会给眼球带来压力，久而久之容易导致眼部疾病。另外，趴在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，造成手臂、手部麻木、刺痛。
4、午睡时避免外界强烈刺激。由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔扩大，容易患感冒或其他疾病，所以还要注意防风受凉。
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