163两性网饮食健身的几大妙招，很多人经常遭受这个问题，因为他们担心运动后乱吃东西会让自己发胖。那么，运动前后吃什么最合适呢？
运动前，最好在运动前1~2小时吃些高纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果。这会让你在锻炼时更有活力。
运动后，要等运动后一小时左右再进食，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。
如果运动后两小时没有进食，可以吃固体食物来补充碳水化合物和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橙子等；两个水果和一杯牛奶；500毫升纯果汁；两个水果和一杯酸奶；两片面包，一点果酱和一杯牛奶等） 。
【提醒】
A.运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因还有利尿作用，会导致体内水分补充不足。
B、虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但正常饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料更好。
饮食健身的几大妙招，以上就是本文为您收集整理的饮食健身的几大妙招最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。