163两性网春天爱困要吃哪些“抗疲劳”食品，这里介绍一些抗疲劳食物，既能保证饮食均衡，又能保持身体健康，让你在工作中精力充沛！
水果：提供维生素
大脑需要多种维生素和矿物质才能正常运作。 B族维生素和维生素C对于维持人体的精神和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育和神经系统运作不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜（如生菜、野菊苣、菠菜等）、瓜类和草莓中叶酸含量最高。维生素C 有助于保持认知活动（记忆和学习）有效运行。维生素C含量高的蔬菜和水果包括番石榴、欧芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子。所以每天一定要吃1到2个水果和500克蔬菜。
干果：补充能量
在进行体力（爬山、打网球等）和脑力活动后，可以咀嚼一些干果或干果，以快速补充体力。因此，书包里应常备一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
饼干：提供能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自于其碳水化合物含量。早餐时，普通饼干、黄油饼干或专门为早餐设计的饼干提供能量，保证人们在午餐之前精力充沛。如果吃一个水果，一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这就是一顿完整且能量丰富的早餐，保证你整个早上都精力充沛。下午一点点饼干和一杯饮料可以让您保持动力直到一天结束。
乳制品：身体必需品
乳制品为您提供蛋白质、维生素和钙，但脂肪含量却不太高。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
饮料：可选
适量饮用矿泉水对于补充矿物质非常有效。矿泉水或多或少含有矿物质盐（钙、钠、镁的含量不同），因此可以满足我们日常的营养需求。镁有助于体内物质的正常转化，钙可以补充乳制品的不足，钠可以防止身体脱水。
春天爱困要吃哪些“抗疲劳”食品，以上就是本文为您收集整理的春天爱困要吃哪些“抗疲劳”食品最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。