163两性网运动五脏养生保健方法，给我的第一印象是中国著名老中医李积仁，他面容年轻，精神坚强。他作为张一铁的接班人而闻名全国，为中医教学和研究做出了突出贡献。李先生虽然已经八十多岁了，还患有三种高血压，但他思维敏捷，脚步轻盈。当被问及自己的长寿秘诀时，他告诉记者，自己摸索出一套运动保健方法，并现场从头到脚演示。他还用吴农的软语解释了其中的秘密。
先养心
五脏中，养心最为重要，养心主要是养神。因为心主神，遇到问题时尽量保持心态平静，不喜不忧。与人交往时不计较得失。该放弃的时候就放弃，这样才能保持平静的心态。每天晚上睡觉前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两个穴位可以起到交心肾、改善睡眠的作用。在食补方面，我们常将西洋参泡水饮用，并常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以补心气、滋阴。中午还要注意休息，因为中午心脏活动最活跃，而且这也是阴阳交汇的时间，所以中午休息可以保护心脏。
注意调理肝脏
肝主散，为将官。养肝主要注重情志、睡眠、饮食、工作四个方面。养肝首要的是保持情绪稳定，平时尽量保持心平气和，比如欣赏字画、养花养草、四处旅游等，可以陶冶情操。当人躺下时，血液会返回肝脏。规律就寝不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以养肝。饮食还必须清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，以免损伤肝气。过度疲劳会损害肝脏，因此应尽量不要工作或运动，直到感到疲劳为止。
注意润肺
肺主呼吸。以积极乐观的态度对待事情，避免情绪因素可能损伤肺部。早上起床后，经常深呼吸，放慢呼吸速度，即尽量吸气和呼气6.4秒。此法可润肺。还有一种屏气方法，常用于帮助增强肺功能。就是先屏住呼吸，然后停下来，尽量停下来，直到无法忍受，然后呼气，如此重复18次。平时多吃一些有助于补肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨和豆制品等。
注意健脾
脾胃既是气血生化之源，也是明日之基。健脾常与养胃相结合。饮食方面，每次吃七八分饱，然后做一些运动和按摩，帮助脾运化，增强其运化功能。例如，每天起床时和睡觉前应进行腹部按摩36次。即仰面躺在床上，以肚脐为中心，先用手掌顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。然后用手敲击按摩肚脐上方的膻中穴120次，肚脐下方的丹田穴100次。尽量多吃一些健脾胃、助消化的食物，比如山楂、山药等。夏季常吃一些香菜、海带、冬瓜等健脾开胃之品，注意保护脾胃。
别忘了补肾
肾藏精纳气，主骨生髓，是先天之本。经常用一只手在前面按摩丹田、关元穴，同时用一只手在后面按摩命门、腰阳穴。因为这些穴位有助于补肾。经常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻，可以保护肾脏。勤敲牙，勤吞甘露玉液，小便时尽量用前趾着地，咬紧牙齿，有利于保护肾气。此外，还要注意六腑的健康。多吃粗纤维食物，刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑相互作用，人体才能处于阴阳秘的健康状态。
李先生强调，运动和保健没有什么高深的意义。关键是坚持。每天必须做一组从头到脚的动作。不能三天打鱼两天晒网。尤其是要根据自己的健康状况选择合适的运动方式，逐渐成为自己获得健康的一种生活方式和习惯。长寿的目的。
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