163两性网经常运动舌头可防衰老，传统医学非常重视唾液，用汉字表达为生命体，可见唾液对于人体生命活动有多么重要。经常运动舌头可以保持唾液腺分泌旺盛，有利于延缓衰老。具体步骤是：
用舌头舔上颚：闭目静坐冥想，用舌尖轻轻地舔上颚，使呼吸协调，舌尖经常产生唾液。当口腔充满津液时，分几次吞咽，吞咽时发出咕噜咕噜的声音，直送丹田。这样，五脏六腑中的邪火就不会生起，气血就会畅通无阻，百条经脉就会均衡平衡。
红龙搅海：用舌头舔擦口腔内牙龈，从左到右、从上到下画9圈。然后，用舌头按照同样的顺序舔外牙龈9次。此法强牙健脾胃。
红龙呼吸信：张大嘴，舌尖尽可能向前伸展，让舌根感觉被拉伸。当舌头无法再伸出时，将舌头缩回口腔中。通过这样的伸展和收缩，面部和口腔、舌头就会收紧和放松。这样做9 次。此法益五脏，养颜。
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