163两性网春季脾气焦躁可吃5种食物调节，春天到了，雾霾天气让人焦虑、烦躁、心情不好。春天我们该如何调节心情，保持健康的身体呢？以下5种饮食可以帮助你调节情绪，恢复愉快心情！
1、多吃富含钙的食物。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪相对稳定。如果缺钙，女性容易情绪不稳定、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
2、多吃富含B族维生素的食物。如果饮食中缺乏B族维生素，就会容易出现情绪不稳定、烦躁易怒的情况。因此，在饮食中适当补充一定量的维生素，有助于女性的精神调节。你可以选择全麦面包、燕麦片、玉米饼等谷物，当然也不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。
3、多吃富含铁的食物。体内缺铁时，很容易导致精神萎靡、嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易怒等。补充铁质的一个简单有效的方法就是用铁锅做饭，或者吃一些铁质食物。瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、海鲜适量。
4、多吃含锌的食物。缺锌会影响人的性格和行为，引起抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且容易吸收，应多吃。
5、少吃含糖量高的食物，多吃甜食。身体会消耗大量的维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内积聚，从而刺激神经，导致情绪不稳定、烦躁不安。因此，更年期女性应减少糖的摄入量。
另外，从中医角度来看，调节更年期不良情绪，应以疏肝健脾理气为主。具有疏肝健脾理气作用的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘等。
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