163两性网吃什么蔬菜水果可以防春困，春季饮食宜清淡，少吃油腻、油炸等食物。经常吃绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选择吃梨、橘子等水果作为补充。适合保健的，可以吃一些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒的话，应该用天然食品代替精加工食品。新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，可促进肠道蠕动，防止便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春季北方气候干燥，风大，容易患感冒、咽炎、气管炎、肺炎等。 北方的春季还是很冷的，是心脑血管疾病的高发季节。患有糖尿病的人还容易发生脑血栓。
春季时节，人们容易犯困、感到疲倦，有时还会感到心神不安，从而出现常说的“春困”。医学上称为春季睡眠综合症。
春季，人体容易出汗，水分流失。再加上天气变幻莫测，人体很难维持稳定的新陈代谢。当体内毒素过多时，很难自然排除，可能会出现头痛、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。
春季适当补充营养，可以使人精力充沛，消除春困。如果一日三餐安排得当，早餐应吃含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼、肉等副食，以保证旺盛的能量。午餐应该多吃含蛋白质的食物。富含蛋白质和营养物质的食物，如豆类及豆制品、花生、鱼、肉、家禽等，可以抵抗感冒和疾病，增强体力；晚餐不要吃得太多，以免影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维和水。香蕉、葡萄、橙子、苹果和菱角等水果富含钾和镁。
预防春困的食物
绿色，如各种绿色蔬菜，含有维生素C。绿茶含有茶多酚，具有抗动脉粥样硬化、抗癌作用。
黄色，如胡萝卜、红薯（红薯）、黄瓜、玉米等，含有胡萝卜素，可增加维生素A的转化，保持皮肤、呼吸道、胃肠道湿润，免受细菌侵袭和病毒。
红色，像红酒一样。少量饮用还可以增加高密度蛋白质，促进血液循环，可以预防老年人动脉粥样硬化。
黑色，如黑木耳，可以防止血栓，降低胆固醇。
白色和燕麦片一样，可以降低胆固醇和甘油三酯。
吃什么蔬菜水果可以防春困，以上就是本文为您收集整理的吃什么蔬菜水果可以防春困最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。