163两性网测试一下你每天膳食是否合理，维护人类健康、提高生活质量是每个人都非常关心的问题。但我们自己做得好吗？我们每天吃的饭菜质量如何？营养好不好？我能保持健康吗？我们来测试一下，看看我们的日常饮食是否合理。
以下16个问题中，每个问题有3个答案：A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。 B.吃，一般一周或两周一次，1次。 C.很少吃或从不吃，即一个月吃一次或基本不吃，0分。为了获得准确的数据，您在回答问题时必须现实地对待自己。
（1）你吃水果吗？
(2) 你吃绿叶或十字花科蔬菜吗，如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、花椰菜或西兰花？
(3) 你吃生菜和西红柿吗？
(4) 您全天喜欢吃新鲜水果、干果、罐头水果作为零食吗？
(5) 你喜欢吃全麦面包还是杂粮面包？
(6) 你喜欢吃黄色或红色蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
(7) 您经常吃豆类，如大豆、豌豆或扁豆吗？
(8) 你经常用洋葱、大蒜或香草作为调味品来代替部分盐吗？
(9) 你吃深海鱼吗，如金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼？
(10) 你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或柑橘吗？
（11）您是否在零食或午餐或晚餐时吃瓜子、花生或其他干果？
(12) 吃肉、吃豆制品或豆类时你会去除脂肪吗？
（13）您是否食用低脂乳制品，如低脂酸奶或低脂牛奶？
（14）你在餐馆吃饭时，你会点蔬菜吗？
（15）您做饭时是否用葵花籽油、橄榄油、大豆油等植物油代替猪油、牛油等动物油？
(16) 你喝果汁还是蔬菜汁？
0 到10 之间的分数表明您选择的食物有问题。因此，您必须仔细检查您的膳食，并选择在所提出的问题上得分较高的食物。这个措施不需要操之过急，而应该逐步改变。
11分至21分表示您选择的食物基本正确，但还可以更好。最好选择每天或大部分时间吃得分最高的食物。
22分到32分，说明你所吃的饮食中的营养成分已经相当不错了。一般不需要补充维生素或者保健品。我希望你能维护它。
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