163两性网男孩子青春期应该补充哪些营养，进入青春期之前，男孩和女孩的身高差异很小，男孩的群体平均水平略高于女孩1至5厘米。但青春期10年后，成年男性的身高明显高于成年女性。研究发现，青少年青春期身高突增一般会持续三年左右。在此期间，男孩每年可长高7至9厘米，最高可达10至12厘米。这样，男孩在整个身高突增期平均会长高28厘米左右，比女孩高3厘米，约为成人身高的90%，体重也会增加到成人的80%至90%。此外，女孩在青春期会长出更多的脂肪，而男孩的骨骼和肌肉会迅速发育。
由于生长发育较快，男性青少年对营养的需求更大。这个时期，他们对热量、蛋白质等营养素的需求是一生中最高的。青春发育期，男性青少年的生长发育需要食物提供充足的热能。而且，由于他们的基础代谢和体力活动增加，他们也需要更多的热量来维持生长。因此，每天的食物摄入量必须保证有足够的热量和蛋白质。在食用高热量、高蛋白膳食时，应遵循膳食均衡、营养全面的原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例。还要注意各种维生素和矿物质的摄入，食物选择多样化。注意主菜和配菜的搭配。
在生长期，男孩的食欲比女孩更强，食量也更大，所以谷物的摄入对他们来说非常重要。谷物食品包括大米、面粉、小米、玉米和红薯。它们是人体热能的主要来源，还可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷物食品来源广泛、经济实惠，是中国青少年日常饮食的重要组成部分。一般来说，13岁至17岁的男性青少年每天的主食摄入量不应少于500克，否则久而久之会带来不良后果。男性青少年在青春期身体生长迅速，体内各组织、器官、肌肉都相应发育、生长，因此身体也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉、鸡蛋、乳制品等是蛋白质的最佳来源。根据我国的实际情况，如果动物性食品每天不能充足供应，就必须利用我国丰富的大豆资源，从大豆中吸收植物蛋白，保证青少年每日的蛋白质需求。因此，经常摄入豆制品不仅可以改善饮食结构，还可以增加营养，而且来源非常经济。
青春期男性除了吃谷类和动物性食品外，还应注意多吃海鲜、蔬菜、水果等。由于男孩在青春期骨骼发育较快，应多吃富含钙、磷等矿物质的食物，如如海米、海带、乳制品、豆制品等。此外，每天还应吃400500克新鲜蔬菜。保证维生素、矿物质、纤维的摄入。
有些男生胃口好，比较喜欢油炸肉类食品，尤其是市场上各种中西快餐店生产的高脂肪、高糖、高蛋白的食品，如炸鸡、汉堡、三明治、冰淇淋等。但是，长期吃这样的快餐对身体是有害的。暴饮暴食还会损伤脾胃，影响其他食物的摄入，而且很容易导致肥胖，增加成年后患心血管疾病的风险。
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