儿童膳食的最佳搭配菜谱(小孩子的膳食搭配)

儿童膳食的最佳搭配菜谱，营养平衡的基本要求

1、多样化：孩子的饮食应该多样化。

2、比例适当：人体对各种营养素的需求应按一定的比例进行。

3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选择在合理的范围内。

4、准备得当：膳食组合合理。

儿童餐的最佳组合

1、动物性食品与植物性食品相搭配。

2、荤素搭配（每餐都有荤素搭配）

3、粗粮与细粮搭配（天天都有细粮和粗粮）

4、干瘦结合（早中晚干粮、汤粥）

5、咸甜结合（孩子最好少吃甜食）

除上述组合外，每周还应吃猪肝、鱼或家禽12次，每周吃海带、紫菜、黑木耳等菌类、藻类食物23次。此外，应多吃富含钙、铁的食物。应定期食用芝麻酱。

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