163两性网养生第一步要先护“肾”，《医宗必读》 俗话说肾为先天之本。先天是指人体受孕时的胎气，是从父母那里所受的精气，是先天精气所转化的先天之气。它是遗传的，是人体。生命之源是后天器官形成和人体生长发育的动力。肾藏精，化精为气。肾气是生命之源，是元气活动的动力。因此，肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育缓慢、器官功能盛衰的基础。
肾为先天之本，实际上强调了肾在人体生长发育和生殖功能中的重要作用。这种作用主要体现在：第一，促进人体生殖功能。其次，促进人体生长发育。三、抵御外邪，预防疾病。
因此，只有肾的功能充足，人体的机能才能正常发挥；肾的功能充足，人体的功能才能正常发挥。而要保持健康、预防疾病，更需要肾气充足。那么，怎样才能补肾精、养肾气、护根呢？
1、避免过度劳累：包括劳累、居家劳累。中医认为，劳累过度会伤肝，肝肾同源。过度的体力劳动容易损伤肝脏和肾脏；而房事过多，很容易导致肾精耗竭。因此，男性禁房以保存精气，使阴精充盈，肾气不受损，精力充沛，有利于身体健康，达到延年益寿的目的。
2、调节情志：《黄帝内经-素问》 中医云：过喜过痛，先乐后痛，皆伤精。不了解的恐惧会伤害精神。意思是大悲、大喜、过度恐惧，都会损伤人体的精气。因此，只要心情愉快，心情舒畅，肾气就不会受损。
3、饮食要适量：饮食不当最容易伤脾胃。脾胃为后天生命之本，气血生化之源。脾、肾有先天之分，也有后天之分。只有脾的生化功能正常，肾精才有源源不断的源泉，肾精才能得到补充，肾气才能自然精炼。健康长寿。
4、保护腰部：腰为肾之府。注意腰部保暖。还可以经常按摩腰部，达到补肾的目的。两手掌相互搓热，分别放在腰部两侧。上下按摩直至腰部发热。也可以用手指或拳头按摩腰部两侧，直至发热为止。每天早上和晚上执行一次此操作。
5、按涌泉：《黄帝内经》。中医云：肾出于涌泉。位于脚中心的涌泉穴是肾经的起点。肾经之气如泉水，源于脚下，涌出，灌溉全身。自始至终。此穴具有补精益肾、养五脏六腑的功效。每天睡前可以按摩涌泉穴，直至热为止。如果长期坚持的话，就会看到很好的效果。
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