163两性网中医养生：固护阳气的方法，中医认为，阳气受损就会引发疾病。因此，人们可以通过保养阳气来避免疾病的发生。下面介绍几种固护阳气的方法，从饮食、起居、常用非药物疗法和药膏等方面入手，以达到保健防病的目的。
饮食助阳
从中医角度来看，食物有不同的性味，主要有热、温、寒、凉等。食物的摄入就像治疗疾病的药物一样。如果性味合人体，疾病就会痊愈，健康就会改善。如果不适合人体，就会增加疾病，损害身体。寒食伤阳气，温食能护阳气。
寒性食物可清热泻火、解毒，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥菜、马齿苋、茄子、莲藕、豆腐、紫菜、海带、田螺、螃蟹、梨和香蕉。西瓜等
温热食物可温阳散寒，如高粱、黑豆、糯米、南瓜、韭菜、辣椒、大蒜、牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参、荔枝、龙眼肉、大枣、栗子等。核桃肉、生姜、茴香、胡椒等。
平性食物介于寒温之间，具有健脾开胃的作用，如大米、小米、玉米、大豆、豌豆、芝麻、白菜、胡萝卜、土豆、山药、木耳、猪肉、兔肉等。鸭肉、鹌鹑肉、燕窝、鲈鱼、泥鳅、无花果、椰子、花生、苹果等。
阳虚者常见食疗方
对于有怕冷怕风、流鼻涕、后脑勺疼痛等外感风寒症状者，可用生姜30克，葱3段，红糖30克，水煎服。温服助阳散寒。
食生冷食物后出现腹痛、腹泻，如喜温喜压、口轻而不渴、便溏者，可炖生姜15克，胡椒30克，猪肚200克，止痛。
女性月经量少、痛经、肢冷者可用当归20克、生姜30克、羊肉200克炖汤，或鲜艾叶15克、生姜10克、炒鸡蛋调经、调经。驱寒。
如果出现夜尿频繁、腰膝酸软、四肢无力等症状，可用巴戟天30克、杜仲30克、乌鸡半只煲汤，以补肾强精。减少排尿。
住在宝阳
午睡，中医古书《素问》中说：规律饮食，起居规律，不贸然劳作，才能身心调和，人生才充实，即使你活一百岁。它提醒人们需要合理安排自己的日常生活。其实，我们每天的睡眠就是保护阳气的好方法。中医大师朱良春在介绍自己的养生经验时表示，无论工作多忙，睡好觉是保持精力充沛的关键。晚上23：00到凌晨1：00为子时，是人体阴气最强、阳气生出的阴阳转换时间。这是最好的睡眠时间。如果继续熬夜，人体内已经萌芽的阳气就会被消耗殆尽。如果第二天阳气不足，就没有精神。即使第二天睡到十点，也无法弥补。时间久了就会出现阳气虚的症状。
一天中还有一个阴阳相交的时刻，那就是中午。中午11：00至13：00，阳气最盛，阴气生发。此时睡觉可以让阳气躲起来，可以达到护阳的效果。在健康科学中，这两个睡眠阶段被称为经络小睡。除了每日周期外，睡眠也有每年周期。春夏季节，阳气上升，适宜晚睡早起，外出吸收阳气。秋冬季节，阳气收蓄。应早睡晚起，以蓄阳气。
晒太阳就是吸收大自然的阳气，转化为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的。清晨红日初升时，宜将双手手掌（劳宫穴）面向太阳，深呼吸，可滋养心肺阳气。正午红日当空，尤其是冬天，是晒太阳最珍贵的时刻。宜摘下帽子，让阳气从头顶（百会穴）吸收。这样可以滋养心脑之阳，然后低头。头部，让阳光从颈后（风池穴）吸收，风池穴是人体外阳能量的来源。值得注意的是，在阳光下晒的时间并不是越长越好，每次30至45分钟就足够了。在南方和夏季，避免暴露在阳光下。在北方和冬季，还应避风。
适时滋阳
按照阳气生聚规律调整日常饮食，顺势而行，阳气才能旺盛。早在2000多年前，我们的祖先就已经提出了及时养生的理念。 《中医古书《素问》提出，春季宜调情，养肝气；春季宜调情，养肝气。夏季宜节怒，养心气。秋季要注意休息，收敛神气，养肺气。冬季要调养身体，勿欲动，养肾气。
夏季养生夏季，自然界的阳气在地上最强，地下的阳气最弱。人们也应该认同，此时，人体的阳气浮在体表，内部空虚。如果邪气乘虚而吹风、吃生冷食物、熬夜或劳累过度，就容易出现面瘫、胃肠炎等。心肌炎等疾病。可见夏季是人体阳气最弱的时候，必须时刻保护。体质虚弱者，夏季可用六君子汤（陈皮、半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草）健脾益气化湿；人参（生晒参）与瘦肉汤炖，补气生津；淮山莲子芡实石汤健脾益气，或根据季节艾灸关元穴、气海穴等方法，以补阳气。
冬至养生冬至是一年中白昼最短的一天。从中医的角度来看，冬至是阴气最盛而衰弱、阳气开始萌芽的时期。这个节气的到来，意味着阳气潜伏，阴气盛盛，草木枯萎，虫虫躲藏，万物活动趋于停顿。冬眠状态是用来补充能量，为即将到来的春天做准备的。因此，此时的保健重点是休息。可以按照补肾固精的原则服用补品（如药膏）。
艾灸壮阳药
艾灸是我国最古老的医疗技术之一。以艾绒为主要材料制成艾条或艾条，燃烧后熏蒸或温热体表穴位的方法。具有调经、通经、祛阴寒、回阳、缓急等作用。《扁鹊心书》 据说燃艾是救命的最佳方法，所以对于阳虚的人来说，艾灸是保护阳气的好方法。
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