163两性网痘痘肌肤饮食应多吃三类食物，吃辣、喝辣当然会导致痘痘；但不吃不喝或者营养过剩也会让痘痘更加猖獗。很多祛痘专家都知道要科学饮食，但事实证明也存在很多误区。尤其是长痘痘的人大多正处于青春发育期，是身体生长的重要阶段。过多的禁忌不仅会影响生长发育，还容易形成逆反心理。专家表示，美食与美容并不互相排斥，关键是如何科学实施。
三种食物可以祛痘
1.多吃含锌、钙的食物，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量高的食物，如菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
其中维生素A对皮肤有再生作用，维生素C能有效修复痤疮受损的组织，维生素B2和B6能参与蛋白质代谢和促进脂肪代谢，镇静痤疮。作为美丽大使，维生素E的美容功效是不言而喻的。
3、多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使体内多余的脂肪尽快排出体外。
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