163两性网想要美白有哪些饮食原则，很多mm认为美白主要靠先天的肤质和后天的护肤品。事实上，这只是其中的一部分。与这些相比，饮食更为重要。如果饮食搭配得当，美白会更自然。
1 富含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基本物质，而黑色素是由酪氨酸通过酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸的摄入减少，合成黑色素的基本物质也会减少，黑色素就会减少。皮肤自然就会变白。因此，应少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、红薯等。
2 碱性食物与酸性食物失衡
健康人体的体液呈弱碱性。如果酸性食物和碱性食物的摄入不平衡，血液就会趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉类、酒类、糖类等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态、预防和淡化色斑的关键。
3 感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都容易吸收阳光中的紫外线，导致色素加速、黑斑、皮肤变黑。因此，外出前不宜吃这些蔬菜。相反，你应该多吃富含维生素C的蔬菜。蔬菜和水果，如猕猴桃、西红柿、草莓、橙子、花椰菜等。
4种深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物很容易释放黑色素，也能减轻内脏的负担。同时，还应少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。
5油炸食品
吃油炸食品不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以应尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在饭前补充一些维生素E的食物来抗衰老，比如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
6种添加剂
鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，阻碍黑色素的排出，导致黑斑、雀斑的形成。
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