盘点日本女生最爱吃的3类瘦身食物,据说日本没有胖女人。身上有脂肪的胖女人出门在街上确实很尴尬。为什么日本没有胖女人?事实上,日本女性的减肥就是靠吃来实现的。他们对食材的选择、食用方法,甚至盛放食物的器皿都非常讲究。
1. 每周必吃的5种食物
在日本,大多数日本料理都以五大类食材为基础:鱼、豆类、大米、蔬菜和水果。品种虽然简单,但相互搭配可以做出很多变化多样的菜肴,而且热量低。含量也比较低。据日本有关部门统计,仅用这5种简单的食材,日本女孩每周就能做出100多种不同的食物,是西方国家每周30种的两倍多。
2. 盛放食物的容器很小。
吃过日本菜的人都知道,日本的食品容器一般都比较小,当然里面装的食物也越来越小。当你吃饭时,你会看到一堆不同的容器,里面装满了食物。首先,你心里会想,食物种类太多了,你应该少吃一点,这样有助于控制吃的份量。
3.简单的烹饪
大多数日本家庭使用自煮高汤来调味。原料主要是海带、豆腐、鱼等,营养十足,没有太多人工高浓度的调味料。用自制高汤烹饪时,通常不添加任何调味品,烹饪方法比欧美和中国简单,并且保留了营养成分。
4、以吃米饭为主
将米饭与蔬菜、豆腐或鱼搭配,不仅容易产生饱腹感,还能吸收均衡的营养。这比吃面食(包括面包、蛋糕等)更不容易导致肥胖。
5、早餐最重要
在日本文化中,早餐是三餐中最重要的一餐。因此,日本女性每天早上总是为家人准备丰富又健康的早餐。每一盘每一碗都精致可口。目前科学已经证实,三餐中,早餐不仅是对健康最重要的一餐,也是最不容易发胖的一餐。
日本女生最爱的3种红花减肥食品
1. 鱼:富含Omega-3,有益健康
据统计,日本人消费了世界10%的鱼类;鱼在日本人的一日三餐中占有重要地位。鱼除了生鱼片、寿司外,还用来煮面条、豆汤、天妇罗和各种烤炒菜肴的原料。研究指出,鱼中含有丰富的Omega-3成分,对预防各种心脏病非常有效。
2.蔬菜:高纤维,预防便秘
蔬菜的营养价值很高,尤其是日本人比较喜欢的海藻类蔬菜,营养更加丰富。其中最常吃的是紫苏和紫菜。无论是制作寿司、汤面、拌饭等,都少不了紫苏和紫菜。海藻除了热量含量低外,还含有高达30%的蛋白质,并含有大量可以中和血液的碘。再加上它的高纤维特性,可以有效促进肠道蠕动,减少粪便的形成,还可以改善皮肤和皮肤的变化。红润有光泽。
3、豆类:替代肉类蛋白质
豆类的蛋白质含量极为丰富,是替代肉类蛋白质的最佳选择。只要每天从大豆中吸收25克蛋白质,就可以有效减少饱和脂肪,降低血液胆固醇。
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