163两性网盘点日本女生最爱吃的3类瘦身食物，据说日本没有胖女人。身上有脂肪的胖女人出门在街上确实很尴尬。为什么日本没有胖女人？事实上，日本女性的减肥就是靠吃来实现的。他们对食材的选择、食用方法，甚至盛放食物的器皿都非常讲究。
1. 每周必吃的5种食物
在日本，大多数日本料理都以五大类食材为基础：鱼、豆类、大米、蔬菜和水果。品种虽然简单，但相互搭配可以做出很多变化多样的菜肴，而且热量低。含量也比较低。据日本有关部门统计，仅用这5种简单的食材，日本女孩每周就能做出100多种不同的食物，是西方国家每周30种的两倍多。
2. 盛放食物的容器很小。
吃过日本菜的人都知道，日本的食品容器一般都比较小，当然里面装的食物也越来越小。当你吃饭时，你会看到一堆不同的容器，里面装满了食物。首先，你心里会想，食物种类太多了，你应该少吃一点，这样有助于控制吃的份量。
3.简单的烹饪
大多数日本家庭使用自煮高汤来调味。原料主要是海带、豆腐、鱼等，营养十足，没有太多人工高浓度的调味料。用自制高汤烹饪时，通常不添加任何调味品，烹饪方法比欧美和中国简单，并且保留了营养成分。
4、以吃米饭为主
将米饭与蔬菜、豆腐或鱼搭配，不仅容易产生饱腹感，还能吸收均衡的营养。这比吃面食（包括面包、蛋糕等）更不容易导致肥胖。
5、早餐最重要
在日本文化中，早餐是三餐中最重要的一餐。因此，日本女性每天早上总是为家人准备丰富又健康的早餐。每一盘每一碗都精致可口。目前科学已经证实，三餐中，早餐不仅是对健康最重要的一餐，也是最不容易发胖的一餐。
日本女生最爱的3种红花减肥食品
1. 鱼：富含Omega-3，有益健康
据统计，日本人消费了世界10%的鱼类；鱼在日本人的一日三餐中占有重要地位。鱼除了生鱼片、寿司外，还用来煮面条、豆汤、天妇罗和各种烤炒菜肴的原料。研究指出，鱼中含有丰富的Omega-3成分，对预防各种心脏病非常有效。
2.蔬菜：高纤维，预防便秘
蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人比较喜欢的海藻类蔬菜，营养更加丰富。其中最常吃的是紫苏和紫菜。无论是制作寿司、汤面、拌饭等，都少不了紫苏和紫菜。海藻除了热量含量低外，还含有高达30%的蛋白质，并含有大量可以中和血液的碘。再加上它的高纤维特性，可以有效促进肠道蠕动，减少粪便的形成，还可以改善皮肤和皮肤的变化。红润有光泽。
3、豆类：替代肉类蛋白质
豆类的蛋白质含量极为丰富，是替代肉类蛋白质的最佳选择。只要每天从大豆中吸收25克蛋白质，就可以有效减少饱和脂肪，降低血液胆固醇。
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