163两性网4个动作减掉腹部赘肉，腹部脂肪是女性的痛点。如何减少腹部脂肪？控制饮食和适当锻炼会有帮助。小编分享瘦腰腹部的减肥动作。一些简单的减肥运动是有针对性的，是最有效的减肚子方法，帮助你轻松打造小腰。
4个动作非常有效减少腹部脂肪
腹部赘肉是很多女性的烦恼，尤其是长期坐在电脑前缺乏运动的现代办公室女性。他们吃进去而没有消耗掉的热量更有可能积聚在腹部。如何减掉腹部赘肉，小编分享减肥练习，帮助你减掉腹部赘肉。
动作一：这个动作可以锻炼我们的四肢，帮助我们减掉腰部多余的脂肪。
A.双脚分开与肩同宽站立于地面，右手握住臀部，左手抓住哑铃。吸气并将左手向上向右伸展，带动身体向右弯曲。
B、吸气，左手和左脚同时弯曲，肘部和膝盖并拢，保持自然呼吸，保持动作约10至20个呼吸，然后换另一侧重复动作。
动作二：这个动作可以拉伸到我们的腰腹部，减少腰腹部的脂肪，打造纤细的腰部。
A.双脚分开与肩同宽放在地上，双手抓住哑铃，将其伸直至头顶上方，目视前方，保持背部挺直。
B、吸气，腰部向左前方弯曲，双腿、膝盖保持伸直，保持自然呼吸，保持1020个呼吸左右。
动作三：这个动作可以帮助我们锻炼身体的平衡能力，收紧腿部肌肉，锻炼腹部肌肉达到减肥的目的。
A、右脚单脚着地，双手抓住哑铃向前伸展，然后左脚向后上方抬起，手臂、上身和左腿在同一直线上，看地面。
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