4个动作减掉腹部赘肉,腹部脂肪是女性的痛点。如何减少腹部脂肪?控制饮食和适当锻炼会有帮助。小编分享瘦腰腹部的减肥动作。一些简单的减肥运动是有针对性的,是最有效的减肚子方法,帮助你轻松打造小腰。
4个动作非常有效减少腹部脂肪
腹部赘肉是很多女性的烦恼,尤其是长期坐在电脑前缺乏运动的现代办公室女性。他们吃进去而没有消耗掉的热量更有可能积聚在腹部。如何减掉腹部赘肉,小编分享减肥练习,帮助你减掉腹部赘肉。
动作一:这个动作可以锻炼我们的四肢,帮助我们减掉腰部多余的脂肪。
A.双脚分开与肩同宽站立于地面,右手握住臀部,左手抓住哑铃。吸气并将左手向上向右伸展,带动身体向右弯曲。
B、吸气,左手和左脚同时弯曲,肘部和膝盖并拢,保持自然呼吸,保持动作约10至20个呼吸,然后换另一侧重复动作。
动作二:这个动作可以拉伸到我们的腰腹部,减少腰腹部的脂肪,打造纤细的腰部。
A.双脚分开与肩同宽放在地上,双手抓住哑铃,将其伸直至头顶上方,目视前方,保持背部挺直。
B、吸气,腰部向左前方弯曲,双腿、膝盖保持伸直,保持自然呼吸,保持1020个呼吸左右。
动作三:这个动作可以帮助我们锻炼身体的平衡能力,收紧腿部肌肉,锻炼腹部肌肉达到减肥的目的。
A、右脚单脚着地,双手抓住哑铃向前伸展,然后左脚向后上方抬起,手臂、上身和左腿在同一直线上,看地面。
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