163两性网盘点饮食七大坏习惯，1.不吃早餐
危害：严重伤害肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且容易显得显老。
建议：早餐食物尽量做得美味、开胃；数量充足、质量良好；体积小、热能高；节省准备时间和精力；饮食讲究干瘦结合，荤素兼备。如果实在时间紧迫，可以带点饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰富
危害：血液中胰岛素的含量在白天晚上达到高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪并凝结在血管壁和腹壁上。如果你晚餐吃得很饱，时间一长你就会变得肥胖。同时，通常持续时间较长的丰盛晚餐也会扰乱人体正常的生物钟，容易导致人们失眠。
建议：
首先，早吃晚饭可以大大降低尿路结石的发生率。
其次，吃晚餐的必需品。晚餐一定要吃素，特别是多吃新鲜蔬菜，尽量减少过多蛋白质和脂肪食物的摄入。
第三，晚餐少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天膳食总热量的30%。
3、吃得太快
危害：增加胃肠道负担，导致肥胖。如果吃得太快，食物没有充分咀嚼，不利于口腔内食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃肠道负担；如果咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋。长此以往，很容易因食欲过盛而发胖。
建议：细嚼慢咽，留出更多进餐时间。
4、饮用水不足
危害：导致大脑老化；诱发脑血管、心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
意见建议：多喝水，勤上厕所。
5、水果、蔬菜为主食
危害：导致人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：用水果作为主食时，首先要检查自己的体质是否适合。
6、饭后吸烟
危害：饭后吸一支烟所造成的中毒比平时吸十支烟的总和还多。因为进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快。此时，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：彻底戒烟。
7.用保温杯泡茶
危害：宜用80左右的水冲泡茶。如果用保温杯长时间将茶叶浸泡在高温水中，就会破坏茶叶中的维生素，导致茶香油挥发，就像低水煎煮一样。单宁酸和茶碱大量泄漏。
建议：换杯子泡茶。
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