儿童肥胖应该怎么办(儿童肥胖怎么办?)

儿童肥胖应该怎么办，大多数肥胖儿童的血压和血脂异常，高度肥胖的儿童有患糖尿病的风险。除了身体疾病之外，肥胖还给儿童带来许多心理负担。

从饮食习惯来看，高热量、高脂肪的西式快餐已经逐渐成为孩子们生活的重要组成部分。在城市儿童中，尤其是大城市，近30%的学龄儿童几乎每周吃一次西式快餐，其中炸鸡、汉堡、可乐等高热量、高脂肪的食物是他们的最爱。

另外，由于现代家庭以独生子女为主，家长通常会根据孩子的口味来做饭，以尊重孩子的口味，让孩子吃自己喜欢的食物。但孩子缺乏营养意识，总是想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，导致营养失衡，食欲大增，发胖。

三餐合理，营养均衡

全国抽样调查结果显示，我国儿童青少年膳食热量供给基本达标，但蛋白质供给较低，优质蛋白质比例较小，微量营养素供给不足钙、锌、维生素A明显不足。目前，020岁人群贫血患病率为6%29%，这也与饮食结构不合理有关。例如，许多孩子只吃鸡蛋和肉类等富含铁的食物。

这些铁是三价铁，不能被人体吸收。它们必须通过食用富含维生素C的蔬菜和水果转化为二价铁，才能被人体吸收。因此，如果孩子只吃肉，不吃蔬菜，就很容易出现贫血。

食物和营养直接影响青少年的身体和智力发育。只有保证一日三餐营养均衡，才能保证孩子的生长发育和学习。首先，让孩子养成定时、按时吃饭的好习惯。要特别注意早餐的合理搭配，包括奶、豆类、肉、蛋、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐会导致全天能量和营养摄入不足，影响学生的认知能力和认知能力。短期记忆能力。更容易导致孩子午餐时感到饥饿，不知不觉地吃太多食物。过多的能量摄入会转化为脂肪在体内堆积，进一步引起肥胖。午餐和晚餐时，确保您的孩子吃足够的谷物，并搭配适量的肉类和蔬菜。同时，可以根据具体情况在孩子的膳食中添加一些坚果、水果、牛奶和杂粮。

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