儿童肥胖应该怎么办,大多数肥胖儿童的血压和血脂异常,高度肥胖的儿童有患糖尿病的风险。除了身体疾病之外,肥胖还给儿童带来许多心理负担。
从饮食习惯来看,高热量、高脂肪的西式快餐已经逐渐成为孩子们生活的重要组成部分。在城市儿童中,尤其是大城市,近30%的学龄儿童几乎每周吃一次西式快餐,其中炸鸡、汉堡、可乐等高热量、高脂肪的食物是他们的最爱。
另外,由于现代家庭以独生子女为主,家长通常会根据孩子的口味来做饭,以尊重孩子的口味,让孩子吃自己喜欢的食物。但孩子缺乏营养意识,总是想吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么,导致营养失衡,食欲大增,发胖。
三餐合理,营养均衡
全国抽样调查结果显示,我国儿童青少年膳食热量供给基本达标,但蛋白质供给较低,优质蛋白质比例较小,微量营养素供给不足钙、锌、维生素A明显不足。目前,020岁人群贫血患病率为6%29%,这也与饮食结构不合理有关。例如,许多孩子只吃鸡蛋和肉类等富含铁的食物。
这些铁是三价铁,不能被人体吸收。它们必须通过食用富含维生素C的蔬菜和水果转化为二价铁,才能被人体吸收。因此,如果孩子只吃肉,不吃蔬菜,就很容易出现贫血。
食物和营养直接影响青少年的身体和智力发育。只有保证一日三餐营养均衡,才能保证孩子的生长发育和学习。首先,让孩子养成定时、按时吃饭的好习惯。要特别注意早餐的合理搭配,包括奶、豆类、肉、蛋、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐会导致全天能量和营养摄入不足,影响学生的认知能力和认知能力。短期记忆能力。更容易导致孩子午餐时感到饥饿,不知不觉地吃太多食物。过多的能量摄入会转化为脂肪在体内堆积,进一步引起肥胖。午餐和晚餐时,确保您的孩子吃足够的谷物,并搭配适量的肉类和蔬菜。同时,可以根据具体情况在孩子的膳食中添加一些坚果、水果、牛奶和杂粮。
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