163两性网睡眠的七大神奇作用，为了引起人们对睡眠和睡眠质量的重要性的关注，国际心理健康和神经科学基金会于2001年启动了全球睡眠与健康计划，并将每年的3月21日定为世界睡眠日。中国睡眠研究会于2003年正式将世界睡眠日引入中国。世界睡眠日定在3月21日，因为这一天是春天的第一天。季节变化的周期性和睡眠中昼夜的交替与人们的日常生活密切相关。
睡眠有哪些功能？
1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要途径。睡眠是胃肠道及其相关器官合成、产生人体活动所需能量物质的良好时期。另外，由于体温、心率、血压下降，以及呼吸和部分内分泌系统的减少，基础代谢率降低，体力得以恢复。
2、保护大脑、恢复精力：睡眠不足的人会出现烦躁、烦躁或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等症状；长期睡眠不足会导致产生幻觉。睡眠充足的人精力充沛、思维敏捷、效率高。这是因为睡眠时大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存。因此，睡眠有助于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：正常情况下，人体能产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫反应将其消除，保护人体健康。睡眠可以增强人体产生抗体的能力，从而增强人体的抵抗力；同时，睡眠还可以加速各组织器官的自我修复。现代医学中，睡眠常被作为一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，促进疾病的康复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴幼儿的大脑在出生后的很长一段时间内持续发育，这个过程与睡眠密不可分；而儿童在睡眠时生长速度加快，因为睡眠时血浆生长激素可在数小时内保持较高水平。因此，应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老、延年益寿：近年来，许多调查和研究数据表明，健康长寿的老年人拥有良好、正常的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰，只要经常燃烧，生命就会长久；如果烧得高低，时间就会缩短，人就会过早死亡。睡眠时间就像最小的火焰燃烧，因此可以延缓衰老，保证长寿。
6、保护人们的心理健康：睡眠对于保护人们的心理健康、维持正常的心理活动非常重要。因为睡眠不好短时间会导致注意力分散，长此以往则会导致思维不合理等异常情况。
7、有利于皮肤美容：睡眠时，皮肤毛细血管的循环增加，其分泌和清除过程加强，加速皮肤再生，所以睡眠有利于皮肤美容。
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