换个好枕头睡个安稳觉,繁重的工作并不能保证睡眠时间,只能尽可能提高睡眠质量。比如睡前喝点牛奶、打开窗户通风、换个好一点的床、点一些催眠香薰精油、泡脚等。
我们一生有三分之一的时间都在睡觉,但你认真研究过如何睡得更健康吗?每个人都有权利睡得更健康! 2012年321世界睡眠日“多一小时”活动的特别关注领域和主题是:关注睡眠质量,关爱孩子睡眠!但你知道吗?白领其实是睡眠的最大受害者之一。 2012白领健康睡眠宣言:世界睡眠日多睡一小时。
白领其实是睡眠的最大受害者
我现在只想好好睡一觉。半年前,赵女士对朋友说起这句话,脸上满是掩饰不住的疲倦。
赵女士,30岁,北京人,某外资广告公司大型活动总监。公司这两年一直在服务一位汽车客户,赵女士经常出差到国内各个省市。由于经常在公司加班到深夜,有时还要早起去机场赶飞机,赵女士很难睡个好觉。
我以前经常失眠,醒来头就疼,看电脑时间长了颈椎就难受。这一切都是因为我工作累了。赵女士两年前刚刚结婚,她和丈夫每月要偿还1万元的房贷。经济压力让赵女士不敢懈怠,只能努力工作,尽快摆脱房奴身份。现在,当被问及过度劳累是否会影响身体和工作时,赵女士坦言,她已经找到了解决办法。
赵女士说,加班时间越长,就越需要睡好觉。繁重的工作并不能保证睡眠时间,只能尽可能提高睡眠质量。比如睡前喝点牛奶、打开窗户通风、换个好一点的床、点一些催眠香薰精油、泡脚等。
特别是,我使用SLEEP 来改善我的睡眠。赵小姐所说的十之宝是来自青岛的功能性枕头品牌,目前在全国20多个省份设有枕头销售专柜。食之宝很适合我。它的枕头、靠垫、床垫都是根据人体线条设计的,五年不变形。像这款金色睡姿调节枕头,中间有一个凹槽,所以脖子很稳定,就像被支撑着一样,不像以前的枕头总是挂在空中,让我醒来时脖子经常不舒服。
我平时用电脑的时候,会用U型的电视枕,像项圈一样套在脖子上。即使暂时无法躺下睡觉,也能得到一些缓解。像我们这些每天面对电脑的人,患颈椎病的人很少。我总是带着它坐飞机。
虽然工作还是一如既往的忙碌,但赵女士的气色还是不错的。据她说,这都是因为她比以前休息得更好,睡得更深,做梦也更少。我想恢复之前睡眠不足所带来的健康状况。下半年还有六场车展,又要飞来回了。
健康大事充足睡眠睡眠的核心是枕头
一项针对城市白领的睡眠调查显示,45%的人不同程度地患有睡眠障碍。长期睡眠不足的人,会严重损害健康,甚至过劳而死。如何保证高质量的睡眠,成为每个白领迫切需要解决的问题。专家建议,选择符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床尤其是枕头,可以有效缓解睡眠障碍,带来健康睡眠。关注睡眠质量是最关键的。 2012年,中国和新加坡睡眠协会联合发布了健康睡眠报告。报告呼吁关注睡眠质量,关爱儿童睡眠。专家指出,睡眠质量是健康睡眠的关键。在哪里!中国睡眠网和十之宝枕头工场的研究人员表示,简单地将睡眠视为节省能量的手段是错误的。睡眠实际上并不节省能量,而是给人一种必要的睡眠。营养,一般来说,成年人需要6-9小时的睡眠营养,但更根本的问题取决于当晚的睡眠质量。
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