163两性网著名医生称没有一个懒人是长寿，德国著名医生戈费兰特曾指出：世界上没有一个懒惰的人能够长寿。长寿的人一生总是充满活力。
中老年人由于新陈代谢明显下降，各器官的功能会发生一系列退行性变化。科学研究证明，老年人的身体结构和功能仍然存在改善和改善的可能性。合理的体育锻炼可以使身体承受一定的运动负荷，促进全身的血液循环，为全身提供更多的组织细胞。氧气和营养物质，从而改善组织细胞的新陈代谢，增强各器官和系统功能对运动负荷的适应，从而减少机体的老年性退化，减缓其发育进程，使老年人的生理功能可以改进和增强。从而达到延缓衰老、增进健康的目的。
可见，体育锻炼对中老年人的身体健康有着多方面的影响和益处。
运动系统
防治骨质疏松症，改善骨血液循环
老年人经常锻炼，骨骼血液循环更好，骨物质代谢增强，可以有效防止无机成分的流失，提高其与有机成分的比例，增加骨骼的弹性和韧性，改善骨外层。骨头。致密物质增厚，内部松质结构发生适应性变化，强化骨骼，有利于增强骨骼的抗折、抗弯、抗扭能力，从而预防老年性骨质疏松和老年性骨折，延缓骨骼衰老。过程。
调查显示，长期练习太极拳的老年人，与同龄对照组相比，脊柱骨质疏松率分别为36.6%和63.8%。运动可以增强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。对防治老年性关节炎、肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少、关节附近关节强直等有良好的效果。
心血管系统
改善心脏功能并降低血压
运动可以改善心脏功能，表现为心肌兴奋性增加，心肌收缩力增强，冠状动脉扩张，血流量改善，心肌氧利用能力提高。此外，运动还可以降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率。经常运动可以大大延缓心血管系统的衰老过程，增强心肌收缩力，增加心输出量。运动还能锻炼血管的收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的供氧，促进代谢酶的活性，改善脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化的发展，预防动脉粥样硬化的发生。老年病。高血压和冠心病。
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