女人睡前4个小动作助你年轻15岁,睡眠无疑是最宝贵的保养时间,但你知道吗,睡前也是另一个保养的黄金时间。睡前做这三个小动作,带走一天的疲劳,留下美丽的容颜和健康的身体!
女人经不起时间的摧残。当生活、工作的压力来临时,皱纹、黑眼圈等恼人的问题也会随之而来。很多女性会发现,无论使用多么好的眼霜或昂贵的面膜,都无法彻底治愈肌肤问题,恢复20岁时的青春美丽。在此,我提醒各位女性同胞,不要熬夜,不要过度抽烟喝酒。这样,无论你的身体有多好,皮肤有多好,你的青春很快就会耗尽。因此,每晚11点30分以后就不要睡觉,每天要喝足够的水,吃足够的水果和蔬菜,这样才能真正留住青春。
今天,我想向大家介绍四个睡前习惯。睡眠是美容的黄金期,睡前坚持做这四件事,可以帮助你延缓衰老,让因年龄带来的皮肤问题不再成为问题。
1.用五个手指梳理头发
我们知道,头部集中了人体几个重要的穴位,在梳洗过程中通过刺激可以起到按摩的作用。首先,用梳子将头发梳理一遍,从额头开始,从上到下梳理,力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮,用手指从耳根、颈发根、额头发根梳理至头顶,然后重点揉搓头顶。如此重复30次以上,直至头皮发麻。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,让大脑得到充足的氧气。这样可以达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。
2、热水泡脚,可以行气活血
脚是人体距离心脏最远的部位,很难获得氧气和血液。另外,现在是冬季,寒冷更容易刺激血管,导致血管收缩,供血困难。然而,脚部是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足,就会影响肝脏、肾脏等部位的正常运作。因此,睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环,加速新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药,因为脚上有很多筋脉和穴位,可以很好地吸收水中的药用成分。如果想通过泡脚缓解腰腿冷痛,可以加当归、川芎;如果想缓解头晕,可以加菊花、夏枯草;若想祛燥除脚气,可加艾草等。
3.睡前锻炼身体,展现健美身材。
睡觉前,可以躺在床上做一些简单的运动,放松身体,对身心健康也有好处!
首先,躺在床上,抬起双腿,从上到下进行按摩。继续抬起双腿,不要放下,或者以L 形靠墙躺下。这个动作可以帮助减轻小腿的重量。然后躺下,双腿悬在空中,呈90度、45度、30度。在每个角度停留约30 秒到1 分钟,或者您可以坚持的时间。这个动作可以塑造大腿肌肉。也可以躺在床上,双腿盘在胸前,胸部贴近大腿,双手伸直。
4、刷牙、洗脸、轻松入睡
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔内的积垢,还有助于保护牙齿,帮助您安然入睡。看完电视后,要洗脸、擦身体,保持皮肤清洁。快速洗个热水澡后,体温会下降,困意也会随之而来,所以洗完澡后,躺在床上等待体温慢慢下降,眼皮慢慢合上。睡眠自然舒适放松
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