163两性网女人睡前4个小动作助你年轻15岁，睡眠无疑是最宝贵的保养时间，但你知道吗，睡前也是另一个保养的黄金时间。睡前做这三个小动作，带走一天的疲劳，留下美丽的容颜和健康的身体！
女人经不起时间的摧残。当生活、工作的压力来临时，皱纹、黑眼圈等恼人的问题也会随之而来。很多女性会发现，无论使用多么好的眼霜或昂贵的面膜，都无法彻底治愈肌肤问题，恢复20岁时的青春美丽。在此，我提醒各位女性同胞，不要熬夜，不要过度抽烟喝酒。这样，无论你的身体有多好，皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。因此，每晚11点30分以后就不要睡觉，每天要喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，这样才能真正留住青春。
今天，我想向大家介绍四个睡前习惯。睡眠是美容的黄金期，睡前坚持做这四件事，可以帮助你延缓衰老，让因年龄带来的皮肤问题不再成为问题。
1.用五个手指梳理头发
我们知道，头部集中了人体几个重要的穴位，在梳洗过程中通过刺激可以起到按摩的作用。首先，用梳子将头发梳理一遍，从额头开始，从上到下梳理，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈发根、额头发根梳理至头顶，然后重点揉搓头顶。如此重复30次以上，直至头皮发麻。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑得到充足的氧气。这样可以达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。
2、热水泡脚，可以行气活血
脚是人体距离心脏最远的部位，很难获得氧气和血液。另外，现在是冬季，寒冷更容易刺激血管，导致血管收缩，供血困难。然而，脚部是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，就会影响肝脏、肾脏等部位的正常运作。因此，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，加速新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多筋脉和穴位，可以很好地吸收水中的药用成分。如果想通过泡脚缓解腰腿冷痛，可以加当归、川芎；如果想缓解头晕，可以加菊花、夏枯草；若想祛燥除脚气，可加艾草等。
3.睡前锻炼身体，展现健美身材。
睡觉前，可以躺在床上做一些简单的运动，放松身体，对身心健康也有好处！
首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下进行按摩。继续抬起双腿，不要放下，或者以L 形靠墙躺下。这个动作可以帮助减轻小腿的重量。然后躺下，双腿悬在空中，呈90度、45度、30度。在每个角度停留约30 秒到1 分钟，或者您可以坚持的时间。这个动作可以塑造大腿肌肉。也可以躺在床上，双腿盘在胸前，胸部贴近大腿，双手伸直。
4、刷牙、洗脸、轻松入睡
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔内的积垢，还有助于保护牙齿，帮助您安然入睡。看完电视后，要洗脸、擦身体，保持皮肤清洁。快速洗个热水澡后，体温会下降，困意也会随之而来，所以洗完澡后，躺在床上等待体温慢慢下降，眼皮慢慢合上。睡眠自然舒适放松
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