163两性网多做缩肛运动科预防痔疮，痔疮使患者焦躁不安。痔疮患者越来越多的主要原因是不良的生活习惯。而这些不良的生活习惯往往被很多人所忽视。怎么知道自己得了痔疮？如何治疗痔疮？
1.肛门不适，潮湿不洁，有时还会发痒
痔疮粘膜脱落腐烂，导致肛门分泌物增多，刺激周围皮肤，引起肛门不适、潮湿不洁、肛周瘙痒。对于长时间坐着的上班族来说，腹部的血流减慢，血液循环受阻。直肠内的静脉丛容易扩张、瘀血、痔疮。
2、大便出血
常表现为排便时或便后出血、滴落、鲜红，甚至大量出血，血溅入马桶内。辛辣食物、便秘、酗酒和举重物会加剧出血。
3、肛门肿块脱出
去医院就诊的患者大多主诉肛门内有脱出肿块，在长时间站立、长时间蹲下或排便后明显。肛门可自行缩回。严重时需用手托将肛门带回肛门内。肿块甚至可能长时间处于肛门外而无法回缩或回缩后。它立刻就出来了。
Tips：多做缩肛动作
经常参加各种体育活动，可以增强人体的抗病能力，减少患病的可能性，对痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有利于加速血液循环、改善盆腔充血、促进胃肠蠕动、预防便秘。
另一方面，可以有意识地向上收缩肛门，早晚各一次，每次30次，以锻炼肛门括约肌。经常使用可以改善痔疮的静脉回流，对痔疮的预防和自我治疗起到一定的作用。
另外，日常饮食应避免过于精细。可以多吃蔬菜、水果、豆类等含有较多维生素和纤维的全麦食品。多喝水，保持大便通畅、通畅；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。大蒜、大葱、芥末等。
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