163两性网女性经期“不舒服”应该怎么食疗解决，月经是每个女性都会遇到的事情，大约80%的人都会遭受经前不适：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘。每月阿姨来访前的这几天，各种恼人的症状就成群出现。袭来，怎能不让人烦恼？
1、喜怒无常、缺乏维生素B6
有些女性会变得喜怒无常，容易哭泣，每次来月经前都会变得抑郁，甚至不明白为什么会出现情绪变化。研究表明，女性摄入足够的维生素B6可以在月经前保持情绪稳定。这是因为维生素B6 可以帮助合成多巴胺等增强情绪的神经递质。另一项研究表明，维生素B6 与镁一起服用可以减轻经前烦躁不安。
推荐食物：花椰菜、胡萝卜、香蕉。
2.胸部不适和维生素E缺乏
有些女性发现，月经一临近，乳房就变得又硬又肿，根本无法触碰。其实，这也是经前期综合症的常见症状之一。服用维生素E 的女性乳房不适症状减少了11%。这种营养素会减少前列腺素的产生，前列腺素是引发一系列经前疼痛的物质。维生素E还可以缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物。
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