163两性网女人的乳房需要哪些营养，你的乳房需要什么营养？
维生素C：葡萄、柚子等，防止乳房变形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助于乳房发育。
维生素A：西兰花和葵花籽油等，有利于激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶和猪肝等，有助于激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必需营养素。
蔬菜、水果：有丰胸、健美的功效。
药用食物：红枣、山药、桂圆、川芎等，均具有活血、养血、补气的功效。
为了乳房健康应该多吃的食物
1. 大豆
增加大豆食品对乳房健康大有帮助。因为大豆及大豆加工食品中含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减轻乳房不适。如果每天两餐都吃含有大豆的食物，如豆腐、豆浆等，对乳房健康是非常有利的。
推荐食谱
黄豆猪蹄丰胸汤
材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
实践：
1.将黄豆用温水浸泡。
2、猪蹄去掉指甲，劈成两半，洗净斩块，用开水沥干。
3、砂锅内放入适量水，加入葱、姜、酱油、盐、香油。水烧开后，加入黄豆和猪蹄。大火烧开后，将烂猪蹄和黄豆用小火炖至汤全部收干。最后撒上五香料粉，拌匀。
功效：大豆和猪蹄可以补充女性大量的蛋白质，尤其是胶原蛋白，有利于乳房发育。
2.坚果和种子
种子和坚果类食物包括含有卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等，富含蛋白质。它们含有大量的抗氧化剂，可以具有抗癌作用。而且，坚果、种子类食物可以增加人体维生素E的摄入量，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。
推荐食谱
花生红枣黄豆丰胸汤
材料：花生100克、去籽红枣100克、黄豆100克
实践：
1、花生、黄豆连皮晒干后，磨成粉，红枣切碎，拌匀，加少许水整形。
2、揉成小球，然后压成小圆形（大小可以自己定）。
3.烤箱预热10分钟，150摄氏度烤15分钟。
功效：花生富含卵磷脂和蛋白质，红枣能生津、调节内分泌、促进第二性征发育。
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