女人的乳房需要哪些营养,你的乳房需要什么营养?
维生素C:葡萄、柚子等,防止乳房变形。
维生素E:芹菜、核桃等,有助于乳房发育。
维生素A:西兰花和葵花籽油等,有利于激素分泌。
维生素B:牛肉、牛奶和猪肝等,有助于激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质:必需营养素。
蔬菜、水果:有丰胸、健美的功效。
药用食物:红枣、山药、桂圆、川芎等,均具有活血、养血、补气的功效。
为了乳房健康应该多吃的食物
1. 大豆
增加大豆食品对乳房健康大有帮助。因为大豆及大豆加工食品中含有异黄酮,可以降低女性雌激素水平,减轻乳房不适。如果每天两餐都吃含有大豆的食物,如豆腐、豆浆等,对乳房健康是非常有利的。
推荐食谱
黄豆猪蹄丰胸汤
材料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。
实践:
1.将黄豆用温水浸泡。
2、猪蹄去掉指甲,劈成两半,洗净斩块,用开水沥干。
3、砂锅内放入适量水,加入葱、姜、酱油、盐、香油。水烧开后,加入黄豆和猪蹄。大火烧开后,将烂猪蹄和黄豆用小火炖至汤全部收干。最后撒上五香料粉,拌匀。
功效:大豆和猪蹄可以补充女性大量的蛋白质,尤其是胶原蛋白,有利于乳房发育。
2.坚果和种子
种子和坚果类食物包括含有卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等,富含蛋白质。它们含有大量的抗氧化剂,可以具有抗癌作用。而且,坚果、种子类食物可以增加人体维生素E的摄入量,摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。
推荐食谱
花生红枣黄豆丰胸汤
材料:花生100克、去籽红枣100克、黄豆100克
实践:
1、花生、黄豆连皮晒干后,磨成粉,红枣切碎,拌匀,加少许水整形。
2、揉成小球,然后压成小圆形(大小可以自己定)。
3.烤箱预热10分钟,150摄氏度烤15分钟。
功效:花生富含卵磷脂和蛋白质,红枣能生津、调节内分泌、促进第二性征发育。
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