洗澡时做点小动作可保健养生,忙碌了一天后,洗个热水澡可以帮助疲惫的身体恢复活力。如果在洗澡时做一些小动作,不仅可以加快缓解疲劳,一些身体上的小问题也会很快好起来。
累的时候经常擦脸
大多数人都有这种感觉。当他们累了,揉揉脸,就会立即感到神清气爽。因为脸上分布着许多表达肌肉和敏感神经,热水可以刺激这些神经。摩擦脸部可以加速血液流动并伸展表达肌肉。洗澡时,搓脸的速度应为每秒一次,35次。每次不少于3分钟就够了。
需要注意的是,40的温水对于消除疲劳最为理想,因为人体正常腋下体温为37,人体体温为40。 40C最接近体温。水温过高,会消耗较多的热量,不但不能消除疲劳,反而会感觉不舒服;水温过低,血管会收缩,难以消除疲劳。
消化不良,经常吸气
食欲不振时,可在饭前30分钟洗澡。用热水刺激肠胃。身体变暖后,将热水喷洒在胸部周围。每5秒休息1分钟,重复5次。你可以先洗澡。在热水中浸泡20至30分钟,同时进行腹式呼吸(通过鼻子吸气,让腹部鼓起,然后通过嘴呼气),然后用微凉的水刺激腹部。冷热水的这种刺激可以刺激胃液的分泌,提高食欲。对于胃酸过多、胃、十二指肠溃疡的人来说,用热水浸泡34分钟,可以控制胃酸的分泌,缓解和控制病情。
揉肚子治便秘
洗澡时,可用手掌按顺时针方向按摩腹部,同时吸气、呼气,淋浴腹部。这样可以治疗慢性便秘,预防痔疮。对于神经性便秘,需要用40的热水沿肠道冲洗3分钟左右,然后用25的温水冲洗10秒,重复5次,以增加大肠的蠕动。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所专家研究人体血流变化发现,只有在身体内部温暖、排出一定量汗液的情况下,洗澡才有助于缓解疲劳。
因此,淋浴虽然节省了时间,但只会对皮肤表面造成刺激,内脏无法获得热量。早上起床时最好洗个澡,这样可以唤醒身心,这样白天就能以饱满的精神投入到工作和学习中。最好在睡前1至2小时在浴缸里洗澡。
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