经常吃宵夜容易导致哪些疾病,危害一:容易产生结石
钙的排泄高峰期一般是饭后45小时。如果晚上吃得太晚,当钙排泄高峰期到来时,人已经上床睡觉,尿液就会滞留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道中,无法及时排出。时间。排出体外,尿液中的钙不断增加,很容易沉积,形成小晶体。随着时间的推移,它逐渐膨胀形成石头。
我经常喜欢吃夜宵。如果吃高脂肪、高蛋白的食物,体内的血脂很容易突然升高。
危害二:宵夜营养难以摄取
夜宵最好吃。虽然它们营养丰富,但也暴露了另一个问题,那就是营养物质如何消耗。据科学研究报告,夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物,会使尿液中的钙含量增加。一方面,减少体内钙的储存,诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨折。另一方面,如果尿液中的钙浓度较高,患尿路结石病的可能性就会大大增加。而且,如果摄入过多的蛋白质,人体无法吸收,就会滞留在肠道内变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,更可能与酒精性脂肪肝有关。
危害三:胆固醇显着升高
我经常喜欢吃夜宵。如果吃高脂肪、高蛋白的食物,体内的血脂很容易突然升高。人体的血液在夜间往往保持较高的脂肪含量。夜间进食过多,或频繁、反复进食,会导致肝脏合成的血液胆固醇显着增加,刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。携带过多的胆固醇到动脉壁并积累(包括阴茎动脉)也成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的原因之一。
同时,夜间长期暴饮暴食,会反复刺激胰岛,增加胰岛素分泌。久而久之,分泌胰岛素的细胞功能就会下降,甚至过早衰退,导致糖尿病。这些疾病会影响性功能并导致性能力下降。
危害四:诱发失眠
吃夜宵过多会导致胃部膨胀并对周围器官造成压力。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作,会向大脑发送信息,引起大脑活动,并扩散到大脑皮层的其他部位。
因此,保持健康最好的方法就是避免吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最好的选择是碳水化合物,即淀粉和糖,比如一块面包、一杯牛奶或淡粥。因为这类食物会间接改善大脑的化学反应,使身体分泌胰岛素,从而发挥镇静、安神的作用,对失眠的人尤其有益。
这些都是吃夜宵的坏处。如果不及时纠正这种错误的饮食习惯,你的寿命将会缩短。
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