163两性网春季可以做哪些运动保健养生，经常进行体育锻炼可以加快血液流动、促进新陈代谢、强健骨骼、增强胃肠蠕动、增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体各系统功能都有不同程度的下降。春天，气温回暖，人体各系统的功能也被激活。因此，我们必须遵循人体的生理规律，积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍一下适合春季的健身方法。
春天应该多出去旅游
因为在寒冷的冬季，身体被厚厚的棉衣覆盖了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也出现了不同程度的下降。肌肉、韧带长期不活动，萎缩、收缩无力。外出踏青赏景是极其有必要的，既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的乡村，空气清新，枝头翠绿，草木葱茏，鲜花盛开，鸟语花香。置身于如此美丽的大自然怀抱之中，简直令人陶醉。因此，自古以来，人们就喜爱青少年旅游。
春天多去散步
春天来临时，散步是一种值得推广的保健方法。经过一天紧张忙碌的工作后，在街上散步可以很快消除疲劳。由于腹肌的收缩，呼吸变得均匀甚至加深，血液循环得到利用，胃肠消化功能增强。很多长寿明星的长寿秘诀之一就是每天花一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生发，更有利于健康。散步要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
放风筝
放风筝可以使人回归自然，沐浴春风和阳光，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，温故知新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾、后倾，时跑时停，缓慢放松交替，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，并可治疗神经性抑郁症、失眠、健忘等。肌肉疲劳等养生功效。另外，放风筝时，凝视蓝天，观看远处风筝的飞行动作，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视、保护视力的目的。
跑步
这是一项有益的练习。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高机体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老有良好的作用。慢跑还可以帮助调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。
建议早上起床时拉伸一下
之所以建议早上拉伸，是因为经过一夜的睡眠，人体松软呆滞，气血运行缓慢。因此，当你醒来时，总是感到慵懒、无力。这时，如果四肢舒展，腰腹舒展，全身肌肉发力，配合深吸、呼气，就有祛旧推新、行气的功效。活血化瘀，通经络关节，振奋精神。它可以缓解疲劳、提神醒脑、增强体力、焕发四肢活力。中医认为，人躺下时，血液归于肝，人活动时，血液流向经络。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉关节活动，没有困倦感，头脑清醒。同时，肝脏功能受到刺激，与春天相符合。如何养肝。
多进行户外活动
上述提到的春游、散步都属于户外活动的范畴。由于内容丰富，故分别介绍。不过，有很多户外活动可以起到很好的作用：比如爬山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步等。踢毽子、练气功、太极拳等。因为在室外，空气中含有丰富的维生素，也就是空气中的负离子。负离子虽然看不见、摸不着，但却时刻漂浮在周围，对骨骼的生长发育非常有利，对于儿童和中老年人预防佝偻病很有用。对骨质疏松症非常有益。经常参加户外运动可以帮助人们养成含蓄的气质、稳重足智多谋的性格，促进身心健康。
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