163两性网哪些信号表示身体处于亚健康状态，目前，我国主要城市76%的白领处于亚健康状态，近60%的人过度劳累。 2012年，年轻前卫的女白领，你是否处于过度劳累的状态？
过劳症状一：眼睛酸痛、干涩，看起来没有力气。
您的眼睛感觉酸痛、肿胀、干燥，视力模糊。别人看你的时候可能会觉得你眼神呆滞，你的电眼不再有魅力。这就是疲劳的影响。
我们的眼睛是消耗大量能量和血液的器官。中医认为，五脏六腑的精气都集中在眼睛，让眼睛发挥看的功能。如果长时间看，气血就会损耗，眼睛的调节、润滑、视力等各种功能都会减弱。
给眼睛充电：
你还记得小时候做过的眼保健操吗？闭上眼睛，按摩眼睛周围的穴位5分钟。当你再次睁开眼睛的时候，你会感觉眼睛明亮了很多。或者，闭上眼睛，将手掌搓热，然后按在眼睑上。重复。 5分钟后即可达到同样的效果。
过度劳累征兆2：喉咙痛、声音嘶哑、听起来老了5岁
如果你感觉喉咙灼痛，尤其是吃饭的时候，不仅说话困难，而且人们还说你的声音有点沙哑，那么你一定是累了。 90%的喉咙痛源于咽喉组织感染，通常是病毒感染。
当你疲劳时，体内细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受病毒，感染出现在距离外界最近的器官——咽喉。当然，干燥的环境、过度的发声和吸烟也起到了火上浇油的作用。
润喉润喉：
将小热水袋敷在喉咙处，可以促进血液循环，缓解疼痛。每隔几个小时，用一杯温水和半勺海盐或一片维生素C漱口，具有抗炎作用。
如果方便的话，喝一杯酸奶。酸奶中含有嗜酸乳杆菌，它是体内的良性细菌，可以帮助消灭病毒。
过度劳累的征兆三：头晕、头痛、总是面露愁容
最近经常头疼，总是一副愁眉苦脸的样子。如果我无缘无故地头痛，可能是因为疲劳。当疲劳出现时，精神紧张和情绪焦虑就会存在一段时间。
大脑是神经最集中的器官。当你紧张的时候，神经会处于兴奋状态，需要血液和氧气的补充。如果长时间紧张、兴奋，大脑的供血就会不足，引起神经性头痛。
给你的神经充电：
将双手食指或中指按在太阳穴处，顺时针、逆时针方向反复按摩5分钟，疼痛立即缓解。
其实最根本的是去除痛苦的根源。无论是紧张还是压力，因为你过不了自己的关卡，如果放手了会怎样？人生有很多事情是无法完成的，健康才是第一位的。
过度劳累症状四：肩膀和脖子僵硬，表现得像个机器人
如果你感觉脖子和肩膀僵硬，头部保持在一个位置不敢动，像个机器人一样，这说明你的颈椎已经严重过度劳累了。
颈椎、韧带、肌肉是一个稳定的结构。如果长期保持同一姿势，颈椎就会退化，韧带松弛，肌肉痉挛，造成颈椎疲劳，进而波及肩部、颈部，造成僵硬、麻木。
放松肩膀和颈部：
降低电脑桌的高度。女性适宜身高为67厘米。这样可以保证颈椎的自然弯曲，放松颈部肌肉。
同时调整坐姿，使肩胛骨靠在椅背上，肩膀放松，下巴抬离颈部。
另外，每小时休息5-10分钟，做颈椎锻炼，包括颈椎前后伸展、左右摆动、顺时针和逆时针转圈六个动作。
过度劳累的迹象五：食物摄入量增加。将您的昵称更改为“大胃王”。
这两天我的饭量突然增大，特别喜欢高糖、重口味的食物。我必须在午餐中添加一份甜点来满足我的胃口。为什么是这样？
疲劳的人特别喜欢吃甜点之类的碳水化合物，可能是因为这样的食物可以很快填饱肚子。疲劳还会降低自控力，他们可能会选择巧克力而不是胡萝卜。
当你疲劳时，你体内的血糖水平会受到干扰，导致你的身体产生更少的抑制食欲激素和更多的刺激食欲激素，从而导致暴饮暴食。
营养补给站：
吃甜水果，如蓝莓、樱桃、石榴和草莓。
它们也很甜，而且比甜食更好：富含水分，可以帮助身体补水；富含维生素，使体内营养更加均衡；含有抗氧化剂，可以防止疲劳使你衰老。
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