哪些信号表示身体处于亚健康状态,目前,我国主要城市76%的白领处于亚健康状态,近60%的人过度劳累。 2012年,年轻前卫的女白领,你是否处于过度劳累的状态?
过劳症状一:眼睛酸痛、干涩,看起来没有力气。
您的眼睛感觉酸痛、肿胀、干燥,视力模糊。别人看你的时候可能会觉得你眼神呆滞,你的电眼不再有魅力。这就是疲劳的影响。
我们的眼睛是消耗大量能量和血液的器官。中医认为,五脏六腑的精气都集中在眼睛,让眼睛发挥看的功能。如果长时间看,气血就会损耗,眼睛的调节、润滑、视力等各种功能都会减弱。
给眼睛充电:
你还记得小时候做过的眼保健操吗?闭上眼睛,按摩眼睛周围的穴位5分钟。当你再次睁开眼睛的时候,你会感觉眼睛明亮了很多。或者,闭上眼睛,将手掌搓热,然后按在眼睑上。重复。 5分钟后即可达到同样的效果。
过度劳累征兆2:喉咙痛、声音嘶哑、听起来老了5岁
如果你感觉喉咙灼痛,尤其是吃饭的时候,不仅说话困难,而且人们还说你的声音有点沙哑,那么你一定是累了。 90%的喉咙痛源于咽喉组织感染,通常是病毒感染。
当你疲劳时,体内细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受病毒,感染出现在距离外界最近的器官——咽喉。当然,干燥的环境、过度的发声和吸烟也起到了火上浇油的作用。
润喉润喉:
将小热水袋敷在喉咙处,可以促进血液循环,缓解疼痛。每隔几个小时,用一杯温水和半勺海盐或一片维生素C漱口,具有抗炎作用。
如果方便的话,喝一杯酸奶。酸奶中含有嗜酸乳杆菌,它是体内的良性细菌,可以帮助消灭病毒。
过度劳累的征兆三:头晕、头痛、总是面露愁容
最近经常头疼,总是一副愁眉苦脸的样子。如果我无缘无故地头痛,可能是因为疲劳。当疲劳出现时,精神紧张和情绪焦虑就会存在一段时间。
大脑是神经最集中的器官。当你紧张的时候,神经会处于兴奋状态,需要血液和氧气的补充。如果长时间紧张、兴奋,大脑的供血就会不足,引起神经性头痛。
给你的神经充电:
将双手食指或中指按在太阳穴处,顺时针、逆时针方向反复按摩5分钟,疼痛立即缓解。
其实最根本的是去除痛苦的根源。无论是紧张还是压力,因为你过不了自己的关卡,如果放手了会怎样?人生有很多事情是无法完成的,健康才是第一位的。
过度劳累症状四:肩膀和脖子僵硬,表现得像个机器人
如果你感觉脖子和肩膀僵硬,头部保持在一个位置不敢动,像个机器人一样,这说明你的颈椎已经严重过度劳累了。
颈椎、韧带、肌肉是一个稳定的结构。如果长期保持同一姿势,颈椎就会退化,韧带松弛,肌肉痉挛,造成颈椎疲劳,进而波及肩部、颈部,造成僵硬、麻木。
放松肩膀和颈部:
降低电脑桌的高度。女性适宜身高为67厘米。这样可以保证颈椎的自然弯曲,放松颈部肌肉。
同时调整坐姿,使肩胛骨靠在椅背上,肩膀放松,下巴抬离颈部。
另外,每小时休息5-10分钟,做颈椎锻炼,包括颈椎前后伸展、左右摆动、顺时针和逆时针转圈六个动作。
过度劳累的迹象五:食物摄入量增加。将您的昵称更改为“大胃王”。
这两天我的饭量突然增大,特别喜欢高糖、重口味的食物。我必须在午餐中添加一份甜点来满足我的胃口。为什么是这样?
疲劳的人特别喜欢吃甜点之类的碳水化合物,可能是因为这样的食物可以很快填饱肚子。疲劳还会降低自控力,他们可能会选择巧克力而不是胡萝卜。
当你疲劳时,你体内的血糖水平会受到干扰,导致你的身体产生更少的抑制食欲激素和更多的刺激食欲激素,从而导致暴饮暴食。
营养补给站:
吃甜水果,如蓝莓、樱桃、石榴和草莓。
它们也很甜,而且比甜食更好:富含水分,可以帮助身体补水;富含维生素,使体内营养更加均衡;含有抗氧化剂,可以防止疲劳使你衰老。
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