163两性网做什么运动可以远离亚健康，亚健康是介于疾病与健康之间的一种生理功能低下的状态。亚健康也是很多疾病的早期征兆，比如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等，下面给大家介绍一下聪明运动如何让你远离亚健康？
聪明运动可以让你远离亚健康：
颈椎病不容忽视： 原因：颈椎病的根本原因是颈椎间盘退变，导致椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起各种症状。长期不良的坐姿或长时间坐在电脑前，最容易造成颈项肌肉疲劳，引起颈肩部疼痛、颈项肌肉痉挛，甚至头晕。久而久之，成年后颈椎间盘就会过早发生退变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时保持正确的坐姿：坐下时请确保脚底着地。使用可调节的工作台面、能让双脚平稳休息的椅子，或使用脚踏板。如果使用地垫，请确保它们足够宽，以便腿可以在工作区域内自由移动。经常伸展双腿并改变腿部位置。经常站起来离开工作台走动一下，经常变换双腿的位置，让自己放松。小心不要将盒子或其他物品放在桌子下面，因为这会限制腿部空间。
推荐： 适合电脑族的颈椎瑜伽：5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。在瑜伽中模仿动物姿势可以让我们的颈椎更加舒适和健康。练习时间：每日练习。
翠鸟式：动作：膝盖坐在地板上，双手放在大腿上，吸气。呼气，身体慢慢向后移动，使头顶逐渐接触地面，双手在胸前合十。功能：伸展脊柱、颈部和背部的肌肉。猫式伸展运动
动作：跪在地板上，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬起头，脖子向上拉，同时臀部向上倾斜。呼气，挺胸，弓背，低下头颈，收紧腹部肌肉，整个背部尽可能高地拱起。功能：脊柱及周围肌肉更有弹性，颈肩放松，背部肌肉协调工作。
有技巧的练习可以让你远离亚健康，包括牛脸式：动作：坐在地板上，双腿交叉，膝盖保持一条直线，双脚放在对侧臀部旁边。双手在背后交叉，保持背部挺直。如果觉得困难，可以双手握住毛巾，也会有同样的效果。功能：矫正颈椎、脊柱，扩展胸部，放松肩关节，伸展背阔肌。
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