清晨做几件小事能延缓衰老,每个人都希望自己能够晚点变老,所以有的人不惜花费昂贵的金钱购买保健品、化妆品,也有的人煞费苦心地寻找保健偏方。但你知道吗,最实用的养生方法就藏在我们的生活中呢?中间!
每天早上起床,做这9件事,延缓衰老。
1. 卧床休息
你醒来后做的第一件事是什么?没有刷牙或睁开眼睛,而是在床上多呆五分钟。
很多人认为卧床是一种不好的习惯,但实际上,突然起身是被迫的,会导致血液向上冲,导致血压突然变化,引发头晕等症状。
因此,早上起床时,最好不要在睁开眼睛后起床。利用这个间隙躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起身。
让我向您介绍一项可以在床上进行的锻炼。起床后,当你醒来时,慢慢地分别弯曲左右膝盖,用力向身体的另一侧弯曲;双手将一侧膝盖抵在胸前,持续10 秒;仰卧,双手尽量向后伸直,压住鼻子吸气,用嘴呼气,身体保持静止5秒。
2、掀开被子
起床后把被子叠得整整齐齐的人,一定是生活严谨、有秩序的人,但这样的人并不多。更多的人会把被子平铺在床上,既方便又美观。
但事实上,一起床就做这些事情是错误的。因为人体本身也是污染源。
一晚上的睡眠过程中,人体的皮肤会散发出大量的水蒸气,导致被子不同程度地受潮。如果不让它散去,一起床就把被子叠起来,在那个潮湿温暖的环境里就会滋生大量的螨虫和细菌。
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